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自宅でトレーニングする時に気をつけて欲しいこと

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こんにちは、久家です。

 

コロナの感染が拡大が始まってから

緊急事態宣言による外出の自粛などで

運動不足解消や

健康維持のために

自宅でエクササイズを行う人が

増えてきました。

 

その際に多くの人が

利用しているのが

YouTubeインスタグラム

 

スポーツトレーナーや

治療家などがあげている

「自宅で簡単にできる〜」

「1日○分やるだけで…」

「腰痛に効くエクササイズ」

みたいな動画を見ながら

皆さん行なっています。

 

毎日自宅で

体を動かしたり…

ケアをしたり…

そういった習慣を作ることは

とても素晴らしいことなのですが、

こういった動画を見てやる場合、

リスクがあることを

知っておいて欲しいと思います。

 

実際、この1年くらい

新しく来る患者さんたちに多いのは、

こういった動画を観て

エクササイズをやって痛くなった

という人たち…

 

なぜこういったことが

起こるのでしょうか?

 

まずは体の状態を知ること

たとえば、あなたが

ダイエットをしたいと思って

パーソナルトレーニングを受けに行ったとします。

 

最初にトレーナーさんに

「今回はどのような目的で

 トレーニングを受けようと思ったのですか?」

と聞かれ

「ダイエットをしたいんです」

とあなたは答えます。

その後、

「わかりました。

 じゃあこのトレーニングから始めましょう!」

と言われて、

いきなりトレーニングが始まったら

あなたはどう思いますか?

 

相手は専門家なので

そのまま信じてやる人も

いるかもしれませんが、

「この人、私の体のことわかってるの?」

 

「どれくらい痩せたいとか聞かないの?」

 

「普段腰が痛いんだけど、

 そのトレーニング大丈夫?」

こんなことを思うのではないでしょうか。

 

もう1つ例を挙げます。

あなたは昨日から腰痛がひどく

整体に行ったとします。

 

先生に

「今日はどうされました?」

と聞かれ、

「昨日から腰が痛くて…」

と答えます。

その後すぐに

「マッサージをしますので

 ベッドにうつ伏せになってください」

と言われたらどうですか?

 

「どうやって痛めたとか聞かないの?」

 

「この先生、何も検査しないけど

 私の体のこと分かってるの?」

 

「うつ伏せに寝るのも

 しんどいんですけど…」

といった不信や不満を感じるかもしれません。

 

何が言いたいかというと…

トレーニングでも治療でも、

そもそも体の状態を知らずに

どうやってやることを決めれるの?

ということです。

 

ひとくくりにダイエットと言っても

太った原因は人それぞれ、

ひとくくりに腰痛と言っても

症状も原因も人それぞれです。

 

にも関わらず、

ダイエットならこのトレーニング

腰痛ならここのマッサージ

と決めつけるのは

いかがなものかと思います。

 

こうやって対面で

1対1の場面を想像すると

おかしいことは一目瞭然ですが、

これが動画になると…

分からなくなるんですね。。

 

YouTubeで動画を選ぶ時、

あなたは何を基準に選びますか?

・再生回数

・いいねの数

・チャンネル登録者数

こういったものを優先して選んでしまうと

先ほどあげた例のようなことが

起こってしまいます。

 

当然のことですが

動画を作る側からは

動画を見る人たち一人一人の状態なんて

分かるはずがありません。

 

製作者側は

あなたの体の状態なんて

全く分かっていないのです。

 

だから

あなた自身が

あなたの体のことを

しっかりと理解した上で

動画を選ぶ必要がある

ということです。

 

YouTubeやインスタなどで

動画を検索して

トレーニングを行うのであれば

このことをしっかりと踏まえた上で

行いましょう!

 

ノウハウよりもあなた自身に焦点を

あなたはダイエットをしたくて

トレーニングをするとしたら、

何と検索しますか?

「ダイエット トレーニング」

「痩せる トレーニング」

みたいな感じで

検索すると思います。

 

そして出てきた動画をいくつか見て

「自分がやれそうなもの」

「チャンネル登録者数が多いもの」

「再生回数が多いもの」

「高評価なもの」

こういった基準で

動画を選ぶのではないでしょうか。

 

この動画を選ぶ過程で

姿勢

柔軟性

筋力

生活習慣

など

あなたの今の体の状態は考慮されていますか?

 

考慮されていませんよね。

 

なので、

単純に検索して動画を選んでしまうと、

先ほど示した

パーソナルトレーニングの例と

同じようなことが起こってしまうのです。

 

腰痛に関しても同じです。

「腰痛 改善 エクササイズ」

みたいに検索しても

あなたの体の状態を考慮したものは

出てこないのです。

 

たまたまあなたの体の状態に

あったものが出てきたらいいですが、

可能性は低いと思います。

 

腰痛改善で動画を探せば

ここの筋力を鍛えましょう!

ここのストレッチをしましょう!

みたいな動画が出てくると思いますが、

腰痛は単なる筋力低下や

筋肉の硬さよりも、

さらに複雑な問題によって

生じる症状です。

 

全ての腰痛の人に

有効なものがあるなら、

それはすでに見つかっていて、

腰痛で悩む人は

ほとんどいなくなっているはずです。

 

YouTubeやインスタの動画を観て

トレーニングすることを

否定しているわけではありません。

 

動画によっては、

トレーニングを紹介する前に

どういう人向きなのかを

丁寧に説明しているものもたくさんあります。

 

ぜひそういう動画を見つけて

やって欲しいのですが、

どんな動画を観てやるにせよ、

動画を検索する前に

やって欲しいことがあります。

 

それは

「自分の体の状態を知ること」

 

最初から

ダイエットの方法や

腰痛の改善方法といった

「ノウハウ」に

焦点を当てるべきではありません。

 

まず焦点を当てるべきなのは、

あなた自身です。

 

あなた自身に焦点を当てて

今の体の状態を掘り下げていけば、

何かキーワードが出て来るかもしれません。

 

それについて検索すれば、

今のあなたに合った情報に

出会える可能性は高くなると思います。

 

まずはノウハウではなく

自分自身を知ることから始めましょう!

 

いかがでしたか?

 

今回は

自分に合うものを

ちゃんと見つけている人には

関係のない話かもしれませんが、

何となくで動画を選んで

痛くなって治療に来られる方が

結構な割合でいらっしゃいます。

 

後は、

自分にとってどれがいいか分からない

という人。

 

どちらも対処法としては、

今回お伝えしたように

自分の体の状態を知ること

 

ここからスタートです!

 

どうやって知ればいいか

分からない方は…

 

施術の中では毎回

体のゆがみや柔軟性をチェックして

お伝えしていますので、

自分の体の状態を詳しく知りたい方は

ぜひご来院ください。

 

また昨年から

LINEで健康に関する記事を

配信してきていますので、

過去の記事を見直して

復習して頂くのも良いかと思います。

 

インスタの方でも

「日常の中で健康な体をつくる」

をテーマに日々投稿していますので

チェックしてみてください。

 

そして

しっかりと自分の健康な生活習慣を確立したい

という方には、

ヘルスコーチングがおすすめです。

 

・施術

・過去の記事

・インスタ

・ヘルスコーチング

それぞれの詳細は

こちらからご覧になれますので

ぜひご利用ください!

https://lit.link/bestform

 

お気軽にお問い合わせください TEL 092-836-9519 9:00 - 20:00[土曜日除く]

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