こんにちは、久家です。
前回、当院の新しい取り組み
ヘルスコーチング
についてご紹介しました。
ヘルスコーチングでは
１．現在地
２．目的地
３．道筋
この３つを明確にすることを行うのですが、
その中で最も大事であり
最優先事項であるのが
現在地を明確にする
ということです。
僕自身は
3月から食の改善を始めたのですが、
体重、体脂肪などの数値的なもの
食後の眠気などの症状
これらが大きく変化したのは
最初の1ヶ月です。
その後は
無理なく維持できています。
順調すぎるくらいに
体が変化してきているのですが、
その1番の要因は
現在地を明確にしたこと
だと思います。
そこで今回は
自分の現在地を明確にするために
僕が実際に行なったことを
ご紹介します。
問診票で自分の体を知る
まず最初にやることは
問診です。
例えば整体では、
「肩こりがある」ということだけ聞いて
いきなり矯正やマッサージはしません。
いつから凝っているのか？
どのあたりが凝るのか？
他に症状が出ていないか？
これまでどんな治療をしてきたか？
お仕事は？
何かスポーツをしているか？
生活習慣はどんな感じか？
など、たくさんのことを聞いて
根本原因を探っていきます。
そしてその上で
体の検査を行い施術に入っていくわけです。
食の改善も一緒です。
僕の場合は
ある問診票を記入して
自分の体の事を明確にしていきました。
現在の生活習慣
食事、睡眠、運動、ストレス
についての質問に答えるのですが、
質問が非常に細かく分かれています。
採点方式になっていて
・栄養（食生活、栄養不足、代謝）
・胃腸
・ホルモン（副腎、甲状腺、男性、女性）
・毒素
・感染症と生体毒素
といった項目について回答して
スコアの高い項目が
自分が取り組むべき項目となります。
この問診票に答えるだけで
自分の体の状態がかなり明確になります。
僕は昨年行なった健康診断では、
何の問題もなかったので
「何もないだろう」と思っていたのですが
毒素の項目が最も高く
改善に取り組むべきスコアが出ていました。
こうやって、
今の自分の現在地を明確にした上で
毒素レベルを下げていくための
食事改善に取り組み始めたのです。
これはオンラインの講義の中で
コミュニティメンバー全員でやったのですが、
多くの方に
毒素の項目が高く出ている傾向がありました。
それだけ
今の社会では
毒素を体に溜め込んでいる人が多い
という事でしょう。
そこで今回は
その問診票の一部をご紹介しますので、
試しに回答してみてください。
問診票に回答してみよう！（毒素編）
毒素についての質問が
16問あります。
全てに回答して
合計スコアを出してみてください。
以下の症状または記述を0〜4で評価してください。
0：まったくない
1：ほとんどない
2：時々ある
3：よくある
4：常にある
1. 全体的な膨満感や体のむくみ
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
2. ホルモンバランスの乱れ
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
3. 過度に汗が臭う
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
4. 汗をかくことができない
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
5. 便秘
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
6. 臭覚過敏 (匂い、香水、ローション)
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
7. 皮膚の発疹、吹き出物、ニキビ
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
8. カビ・水害に遭った建物に身をさらしている
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
9. 捕食魚(マグロ、カジキ、サメなど)を食べる
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
10. プラスチック容器に入っているものを
食べたり飲んだりする
(プラスチックのボトルや 電子レンジで温めたもの)
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
11. 有機栽培でない果物、野菜、穀物や加工食品を食べる
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
12. 有機でない原料を使ったセルフケア製品を
使用する(例:化粧品、制汗剤など)
⃞ 0 ⃞ 1 ⃞ 2 ⃞ 3 ⃞ 4
13. 外科手術を受け、麻酔を必要としたことがある
⃞ 0 いいえ ⃞ 4 はい
14. 処方薬を服用中
⃞ 0 いいえ ⃞ 4 はい
15. 現在、口の中に銀またはアマルガムの詰め物をしている
⃞ 0 いいえ ⃞ 4 はい
16. 骨減少症または骨粗鬆症の病歴がある
⃞ 0 いいえ ⃞ 4 はい
合計スコアは計算できましたか？
計算できたら
合計スコアを以下の式に当てはめてください。
《合計スコア》÷64×100
この計算で出てきた数値で
体内の毒素レベルを判断します。
0〜15：健康
15〜45：注意
45〜100：警戒
注意、警戒レベルの人は
毒素レベルを下げるための
何かしらの取り組みを
スタートさせた方が良いと思われます。
いかがでしたか？
今回は
問診票の「毒素」の項目だけ
ご紹介しましたが、
実際に食の改善に取り組む場合は
他の項目もスコアを出して
スコアが高い項目の改善から
取り組んでいきます。
ヘルスコーチングでは
このようにして
自分の現在地を明確にします。
こうやって
自分の現在地を明確にしないと
膨大にある食事法の中から
自分に合った食事法なんて
わかるわけがありませんよね。
そういった意味で
自分の現在地を明確にすることは
とても価値のあることだと思います。
今回、
ヘルスコーチングに申し込まれる方には
特典として
この問診票を全てお渡ししますので、
ぜひこの機会に
ご自身の現在地を明確にしてみては
いかがでしょうか？
ご希望の方は
LINEで
①氏名
②参加方法（ZOOM or 対面）
③予約希望日
をメッセージで送ってください。
これまでお伝えしてきたように
僕自身も現在学びながら実践していますが、
今回お伝えする
最先端の予防医学の知識は
めちゃくちゃ価値のあるものだと
自信を持って言えます。
ご自身の健康について
悩んだり、真剣に考えている人には
すぐにでも実践して頂きたい！
そう思っています。
そこで今回、
本日から3日間限定で、
参加費5000円→無料
とさせて頂きます。
ご参加お待ちしています。
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