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ブログ〜健幸の教科書〜

運動

人間本来の呼吸を取り戻そう!

こんにちは、久家です。 前回は、 「軽い呼吸」 というものがどういったものかをお伝えし、 その呼吸を身につけるためのエクササイズをご紹介しました。   やってみて頂けたでしょうか?   前回もお伝えし …

軽い呼吸こそ身につけるべき正しい呼吸法

こんにちは、久家です。 前回はなぜ鼻で呼吸することが大事なのかをお伝えし、 「鼻づまりを治すエクササイズ」 をご紹介しました。   今回からは具体的に どのように呼吸をしていくか についてお伝えしていきます。 …

鼻は呼吸のためにある!

こんにちは、久家です。 前回は、 「自分の呼吸を知る」 ということで、 体内酸素レベルテスト(BOLT) をご紹介しました。   あなたのBOLTスコアはいかがでしたか?   何人かからご報告を頂いた …

自分の呼吸を知る

こんにちは、久家です。 前回は、 現代人のほとんどは正しく呼吸ができていない ということをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?   前回お伝えしたように 1日約2万回行う呼吸。 その1回1回が間違ったまま …

あなたの体は呼吸で変わる!

こんにちは、久家です。   健康を考える上で 睡眠、運動、食事 の生活習慣が大事と言われます。   今回は、「運動」です。   運動について、 最も根本的なところから考えていきたいのですが、 …

歩き方を再教育する

こんにちは、久家です。 今回はこれまでと趣向を変えて 実技編 です。 何をやるかというと、 「歩き方」   みなさん自分の歩き方を気にしたことはありますか? これも習慣なので、 ほとんど無意識で歩いていると思い …

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