こんにちは、久家です。
僕が現在、
最先端の予防医学を学びながら
行なっている食事改善
「糖質を控えて良いアブラを摂る」
ということをやっているのですが、
糖質を控えるのは、
あらゆる病気の引き金である
慢性炎症に糖質が深く関与しているから
そして
良いアブラを摂るのは…
最終的に体を
糖質をエネルギー源として使う
「シュガーバーニング）（糖質燃焼型）
の状態から、
脂質をエネルギー源として使う
「ファットバーニング」（脂質燃焼型）
の状態に作り変えるため
以上のことをこれまでお伝えしてきました。
これを実践していくことで
疲れにくく、
病気を寄せつけず
太らず
健康的で若々しく
しかも
脳がクリアに機能する
ハイパフォーマンスな体
を手に入れることができるわけです。
糖質をどれくらい制限するのか
どのアブラをどれくらい摂るのかは
それぞれの今の食習慣によりますが、
しっかりと効果を出すために、
どんな方にも共通して
やってほしいことがあるんです。
それが
呼吸改善です。
運動だけでは痩せない!?
これだけ世の中に
多くのダイエット法があるにも関わらず
ダイエットができない人って
結構多いですよね。
ダイエットに成功できない理由って
何だと思いますか？
食べ過ぎ
運動不足
がすぐに思い浮かぶ人が多いのではないでしょうか？
もちろんそれも
理由になると思います。
しかし…
これでダイエットをしようと思ったら
食べたいものを制限する
やりたくない運動をする
というストレスが生じます。
ストイックにできる人はいいですが…
なかなか難しいですよね。
食事制限はちょっと…
年齢とともに
代謝が落ちているのは分かるが
運動がそもそも好きじゃない…
そんな人は
どうすればいいのでしょうか？
ダイエットは
諦めないといけないのでしょうか？
まず「健康」というものを考えた場合、
運動にはさまざまな効果が期待できるので
どんな人でもぜひやっていただきたいのですが、
ダイエットに限って言えば、
運動は重要ではありません。
運動だけでは、まず痩せないです。
毎日ハードなトレーニングを2時間、
朝晩2回やれます！
みたいな人でなければ
運動で痩せるのは無理。
「代謝をあげる」と聞くと…
運動をする
筋肉をつける
と考える人が多いですが、
呼吸の改善が1番です。
筋トレをするよりも…
ランニングをするよりも…
呼吸を改善する方が
ベースの代謝が上がるので
ダイエットには効果があります。
呼吸を改善することに取り組めば、
基本的な代謝が上がります。
代謝が上がるというのは
痩せやすくなる
という文脈で語られることが多いですが、
体自体の循環が良くなる
ということです。
体自体の新陳代謝が活性化している
ということなので
つまり
悪いものは早く出るし
良いものは早く体に入る
とにかく健康に良いんです。
仮に平均より太っていたとしても
こういう意味での代謝が良い状態を
維持できているのであれば
病気にはなりづらいです。
さらに
呼吸が改善されると
加工食品などの
不健康なものを食べたい
という欲求が減ります。
食べたいものを制限するのか、
食べたい欲求が減るのか
同じ「食べない」ということでも
全然違いますよね。
ストレスなく
健康に痩せるには…
呼吸の改善が1番です。
人は食べなくても…
数週間は生きていられます。
水がない場合は…
数日間です。
しかし
空気がなければ…
数分しか生きられません。
生き残るために欠かせないもの
という点では
1番は空気、
次が水で、
最後が食べ物です。
それなのに
医療の専門家も
アスリートも
アスリートでない一般の人も
重視するのは、
1番が食べ物、
次が水で
呼吸に関しては
最後と言うか
ほとんど気にかけていません。
これって本当にもったいないこと。
呼吸を重視するだけで
体は大きく変わるのです。
具体的な呼吸法に関しては
また別の機会にお伝えしますが、
代謝を上げるには呼吸改善が1番
ということは
ぜひ知っておいてください！
予防医学を実践しよう！
いかがでしたか？
5回にわたって
現在僕が学んでいる予防医学、
そして実践している食の改善
についてお伝えしてきました。
現在も
世界No.1ヘルスコーチと呼ばれる
予防医学の権威
Dr.アイザックジョーンズ
が主催するコミュニティに所属して
予防医学を学びながら
実践しています。
今はデトックスに特化した食事を
実践しているのですが、
排便がめちゃくちゃ変わりましたね。
今後は
体脂肪を減らしつつ、
筋肉をつけて
体重を増やそうと思っています。
これまで何度もお伝えしてきましたが
これからは予防の時代。
人生100年時代を
健康にそして幸福に生きていくには
自分の健康を自分で作れることが
必須の条件だと僕は思っています。
そのためには
正しい健康知識を学び
実践することが必要です。
しかし現代の情報化社会、
ネット、YouTube、Facebook、インスタ…
健康に関する情報は溢れかえっていて
何が正しいのか全くわからない方も
多いのではないでしょうか？
そこで
当院の患者様やそのご家族の方々には
世界最先端の予防医学に基づいた
正しい知識を知って、
効果のある方法を実践して、
自分の健康を自分で作って頂けるように
当院では新たな取り組みを始めます。
それは
ヘルスコーチング
です。
ヘルスコーチングで行うこと
このヘルスコーチングでは
３つの事を明確にしていきます。
１．現在地
２．目的地
３．道筋
です。
1．現在地を知る
今のあなたの生活習慣はどうなのか。
そして現在どういった体の状態なのか。
それを理解するのが１番です。
これを正しく理解するから
次の話に行けるのであって
それを見誤っていたら
何にもなりません。
まず今のあなたが
どういう状態なのか？
どういった生活習慣なのか？
をあなた自身が理解することから始めます。
現在の状態が理解できていなければ、
そもそもスタートを見誤っているわけなので
話が始まりません。
未来も真っ暗だし
道筋も真っ暗だという事です。
2．目的地を知る
現在地を理解できたら、次は
どこへ向かって進んでいったらいいのか？
今抱えている健康上の問題があるとしたら
どこへ行ったらそれが解決するのか？
それを理解するのが２番です。
現在地をしっかり理解したとしても、
目的地の設定を誤ってしまったら…
A地点からB地点に行きたいのに
目的地をC地点に設定してしまったら…
向かう方向がずれてしまいます。
頑張れば、頑張るほど
本来の目的地から遠ざかる
という悲劇が起こってしまうわけです。
このような人が今は非常に多いように思います。
あなたの頑張りが
悲劇につながらないよう
目的地をしっかりと設定しましょう。
3．道筋を知る
現在地から目的地までの道筋は、
無数にあると思います。
どのようになっているのか、
どのような罠があり、
どうやって回避すればいいのか、
どこで休憩をして、
どこでダッシュしなければいけないのか。
その中で最も良い道とは
どういったものが考えられるか
そういうことを理解するのが３番です。
現在地と目的地、
この2つが明確になってはじめて
両者の間（道筋）の議論が
できるようになります。
この議論というのが
・どういう準備をすればいいのか
・どういう努力をすればいいのか
・どういうスキルが必要なのか
・どういう知識が必要なのか
といった具体的な話です。
多くの人は
1、2をすっ飛ばして
3の道筋ばかりを知りたがります。
具体的にどうしたらいいのか？
ノウハウだったり、
メソッドだったり、
そういうの大好きですよね。
ネット上に溢れかえる情報は
そういったものばかりです。
しかし、
そこばかり気にするから、
何が何だかわからなくなって
何をやっても結果が出ない
ということになってしまうのです。
このヘルスコーチングでは、
あなた自身の健康について
上記の3つを明確にします。
そして
まず最初に取り組むべき
具体的な方法をお伝えし、
スタートを切るところまでを
サポートします。
世界最先端の予防医学をベースにして、
食の改善を中心に
睡眠、運動、呼吸といった
生活習慣の質を高める方法を
あなたにカスタマイズして
お伝えします。
参加方法
基本的には
zoomを使って
1対1で行います。
現在施術でご来院中の方や
ご来院が可能な方は
当院で対面で行うことも可能です。
所要時間は1時間。
参加費は5000円
とさせて頂きます。
ご希望の方は
LINEで
①氏名
②参加方法（ZOOM or 対面）
③予約希望日
をメッセージで送ってください。
当院からの返信後、
予約の確定となります。
予防医学とは簡単にいえば
「病気にかからないように予防する」
という考え方です。
「病気にかかってから治す」のではなく、
「病気になる前に健康になる」
これが未来のヘルスケアです。
・生活習慣病の予防
・ダイエット
・体質改善
・免疫力アップ
・脳の活性化
・ストレスケア
などは
正しい知識を持って実践すれば
十分自分で行えるものです。
これからの人生100年時代…
医療に頼って
「無理やり寿命を１００歳まで伸ばす」
のではなく、
「１００歳まで健康で元気に生きたい」
と思うのであれば、
あなたがこれから取り組むべきは、
間違いなく【予防】です。
ぜひこの機会に
自分の健康を自分で作れるように
なっていただきたいと思います。
P.S.
これまでお伝えしてきたように
僕自身も現在学びながら実践していますが、
今回お伝えする
最先端の予防医学の知識は
めちゃくちゃ価値のあるものだと
自信を持って言えます。
ご自身の健康について
悩んだり、真剣に考えている人には
すぐにでも実践して頂きたい！
そう思っています。
そこで今回、
このLINEからの案内で
お申し込みの方限定で、
参加費5000円→無料
とさせて頂きます。
施術の予約との兼ね合いで、
予定より早く締め切らせて頂く場合がございます。
ご希望の方はお早めにご予約ください。
ご参加お待ちしています。
ヘルスコーチングの詳細は…
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
こちらから
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