福岡市で唯一の【姿勢矯正専門】整体院 Best Form | 九大学研都市駅から徒歩5分

肩こり解消プログラム【補講2】

  • HOME »
  • 肩こり解消プログラム【補講2】

皆さんにプレゼントしている

【肩こり解消プログラム】

ストレッチ

エクササイズ

姿勢リセット法

早く肩こりを解消したい方へ

 

これをより効果的に行っていただくための、

補講的な内容をお伝えしていきます。

今回は第2回です。

〜以下肩こり解消プログラムより転載〜

【肩こり解消ストレッチ② :首の側面】について

※写真は右側を伸ばす場合、左も同様に行って下さい。

  1. 姿勢を正します(背筋を伸ばす)
  2. 首を左に倒し、左手で上から軽く押さえます
  3. ピーンと首の横に伸びを感じたところで止めて、20秒キープ!呼吸はゆっくり吐きながら。吐ききったらあとは自然な呼吸で

ポイントは、右肩が上がってこないように右手を腰にまわすこと。

右肩が上がってくると伸ばしたい筋肉があまり伸びません。固い人は特に上がってきやすいので注意して行ってください。

〜転載ここまで〜

 

上記がご紹介していた肩こり解消ストレッチ②です。

このストレッチを効率的に行うポイントは2つ。

1つ目は前回と一緒ですが、しっかり覚えていただきたいので繰り返します。

 

どこを伸ばしているかをしっかり意識すること

 

これは全てのストレッチについても言えることです。

なんとなく形だけ真似してやるのと、

どこを伸ばしているかをしっかりと意識してやるのとでは、

ストレッチの効果が全然違います。

しっかり意識してやりましょう!

 

2つ目は、

頭を固定して、肩を下げてストレッチをかける

 

例えば首の右側の筋肉を伸ばす場合、

首を左に傾けて、左手で頭を押さえます。

ここから、左手で頭を押し込んでストレッチするのではなく、

頭の位置を固定して、右肩を下げるようにしてストレッチしましょう。

 

頭を横に倒す動作というのは、そんなに大きく動くものではありません。

無理に押し込むと傷めてしまう可能性もありますので、

動かすのは頭ではなく、肩にします。

 

こうすることで、

安全に、そして効率的にストレッチできますので

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

P.S.

現在、1/31までの期間限定で

新春トライアルキャンペーン

を開催しています。

ご新規さま限定で、初回の施術料を特別価格にさせていただいています。

ぜひこの機会をご利用ください。

詳細はこちら

 

 

ファスティングを始めませんか?

ダイエットや美容の効果のイメージが強いファスティングですが、

腸内環境が整って免疫力が高まるので、

今後のコロナの感染予防を考えると、

ぜひ皆さんには

ファスティングを習慣化することをオススメします。

 

ファスティングを行う際に飲む酵素ドリンク。

「酵素ドリンク おすすめ」でググってみたら

1130万件ヒットしました(笑)

なかなかこの中から良いものを選ぶのは大変ですよね。

 

そこで僕のオススメは

キュアレ 「リセットスムージー」

 

素材にとことんこだわり

腸の事を考え抜いて作られたスムージー。

「美味しさ」と「腹持ちの良さ」が患者さんたちに好評で、

ファスティングを始めるには最適なドリンクです。

 

しっかりと腸内環境を整えてくれるので、

これからのコロナ対策にも最適!

 

ぜひこの機会に

ファスティングを始めてみませんか?

お気軽にお問い合わせください TEL 092-836-9519 9:00 - 20:00[土曜日除く]

お客様の声

アーカイブ

最近のコメント

    PAGETOP
    Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.