皆さんにプレゼントしている
【肩こり解消プログラム】
これをより効果的に行っていただくための、
補講的な内容をお伝えしていきます。
今回は第３回です。
〜以下肩こり解消プログラムより転載〜
【肩こり解消ストレッチ③ ：肩甲挙筋】について
※写真は右側を伸ばす場合、左も同様に行って下さい。
ポイントは前肩こり解消ストレッチ②と同様、右肩が上がってこないように右手を腰にまわすこと。
そして
『顔の角度』
少しずつでいいので変えてみて下さい。伸びるところが微妙に変わってくるのがわかると思います。
伸びて気持ちがいいところを探しながら行って下さい。
〜転載ここまで〜
上記がご紹介していた肩こり解消ストレッチ③です。
このストレッチも前回の肩こり解消ストレッチ②と同様に
頭を固定して、肩を下げてストレッチをかける
ことを意識して行なってください。
上図の場合であれば、首の右側の筋肉を伸ばす場合、
左斜め下を向いて左手で頭を押さえます。
ここから、左手で頭を押し込んでストレッチするのではなく、
頭の位置を固定して、右肩を下げるようにしてストレッチしましょう。
もう１点意識してほしいことがあります。
まずは、このストレッチをする前に
鏡の前に立って、両肩の位置を比べてみてください。
もし左右の肩の高さに左がある場合は、
高い側を多めにストレッチしましょう！
このストレッチで伸ばしている筋肉が硬くなって縮こまり、
肩の高さに差が出ている場合が多いです。
いつもカバンを同じ側の肩にかける方
子供をいつも同じ側で抱っこする方
などによく見られますので、
思い当たる方は、ぜひ肩の高さをチェックして、
このストレッチで矯正しましょう！
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健康食品の謳い文句として
よく聞きますが、
これって何だと思いますか？
そして不足したら
実際どうなるのでしょうか？
答えは・・
ビタミン、ミネラル
記事内でもお伝えしましたが、
ビタミン・ミネラルは別名【補酵素】とも呼ばれ
酵素の働きをサポートします。
健康な体という「家」を建てる時の
「作業員」に当たるのが酵素
「道具」に当たるのがビタミン・ミネラル
です。
良い道具が使えれば、
作業員は効率よく仕事でき、
スムーズに家も建つわけです。
ということは、
ビタミン・ミネラルが不足すれば、
酵素が効率よく働かなくなり、
健康な体を作れなくなります。
そこで当院では、
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