皆さんにプレゼントしている
【肩こり解消プログラム】
これをより効果的に行っていただくための、
補講的な内容をお伝えしていきます。
今回は第3回です。
〜以下肩こり解消プログラムより転載〜
【肩こり解消ストレッチ③ :肩甲挙筋】について
※写真は右側を伸ばす場合、左も同様に行って下さい。
ポイントは前肩こり解消ストレッチ②と同様、右肩が上がってこないように右手を腰にまわすこと。
そして
『顔の角度』
少しずつでいいので変えてみて下さい。伸びるところが微妙に変わってくるのがわかると思います。
伸びて気持ちがいいところを探しながら行って下さい。
〜転載ここまで〜
上記がご紹介していた肩こり解消ストレッチ③です。
このストレッチも前回の肩こり解消ストレッチ②と同様に
頭を固定して、肩を下げてストレッチをかける
ことを意識して行なってください。
上図の場合であれば、首の右側の筋肉を伸ばす場合、
左斜め下を向いて左手で頭を押さえます。
ここから、左手で頭を押し込んでストレッチするのではなく、
頭の位置を固定して、右肩を下げるようにしてストレッチしましょう。
もう1点意識してほしいことがあります。
まずは、このストレッチをする前に
鏡の前に立って、両肩の位置を比べてみてください。
もし左右の肩の高さに左がある場合は、
高い側を多めにストレッチしましょう!
このストレッチで伸ばしている筋肉が硬くなって縮こまり、
肩の高さに差が出ている場合が多いです。
いつもカバンを同じ側の肩にかける方
子供をいつも同じ側で抱っこする方
などによく見られますので、
思い当たる方は、ぜひ肩の高さをチェックして、
このストレッチで矯正しましょう!
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