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【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】〜美骨盤矯正トレーニング〜

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今回は、

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

トレーニングをご紹介します。

 

肋骨を締めてくびれが欲しい!

そう思ったことはないですか?

 

患者様からよく聞くのは、

身体のラインが出るような服装のとき、

・肋骨の出っ張りが気になる…

・くびれがないのが気になる…

といったお悩みです。

 

このお悩みを解決するためには、

骨盤を整えるために必要な

『腹斜筋』

という筋肉をトレーニングするのが効果的です。

 

さらに、前々回お伝えした

【ウエストを細くする腹筋(仰向け)】

を組み合わせて行うと

効果倍増です。

 

それではトレーニングのご紹介です。

 

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

①まず一度息を吸って、吐いて、肋骨の横幅を細くします。

天井に向かって「前にならえ」をして、手を伸ばしながら息を吐きます。

この状態で下腹に力を入れます。

 

 

②お腹に力を入れたまま、右手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろしていきます。

 

 

③お腹に力を入れたまま、右手を元の位置に戻します。

 

 

 

 

④左手も右手と同様に行ないます。

 この時も下腹に力を入れたまま行なってください。

 

 

 

⑤ 最後は、両手同時に行ないます。

 両手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろし、元に戻します。

①~⑤までを1回とし、10回3セット行います。

 

ぜひ今回のトレーニングを行なって

肋骨を締めて、

くびれを作ってくださいね!

 

P.S.

記事内でもお伝えしたように、

せっかくナイトルーティーンを確立しても

寝具が合っていなかったら

全てが台無し。。

 

そこで当院では、これまで

睡眠でお悩みの患者様に

ある枕をご提案してきました。

 

オーダーメイドの枕でも

満足できなかった方が…

 

この枕で熟睡を手に入れています!

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お気軽にお問い合わせください TEL 092-836-9519 9:00 - 20:00[土曜日除く]

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