fbpx
福岡市で唯一の【姿勢矯正専門】整体院 Best Form | 九大学研都市駅から徒歩5分

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】〜美骨盤矯正トレーニング〜

  • HOME »
  • 【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】〜美骨盤矯正トレーニング〜

今回は、

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

トレーニングをご紹介します。

 

肋骨を締めてくびれが欲しい!

そう思ったことはないですか?

 

患者様からよく聞くのは、

身体のラインが出るような服装のとき、

・肋骨の出っ張りが気になる…

・くびれがないのが気になる…

といったお悩みです。

 

このお悩みを解決するためには、

骨盤を整えるために必要な

『腹斜筋』

という筋肉をトレーニングするのが効果的です。

 

さらに、前々回お伝えした

【ウエストを細くする腹筋(仰向け)】

を組み合わせて行うと

効果倍増です。

 

それではトレーニングのご紹介です。

 

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

①まず一度息を吸って、吐いて、肋骨の横幅を細くします。

天井に向かって「前にならえ」をして、手を伸ばしながら息を吐きます。

この状態で下腹に力を入れます。

 

 

②お腹に力を入れたまま、右手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろしていきます。

 

 

③お腹に力を入れたまま、右手を元の位置に戻します。

 

 

 

 

④左手も右手と同様に行ないます。

 この時も下腹に力を入れたまま行なってください。

 

 

 

⑤ 最後は、両手同時に行ないます。

 両手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろし、元に戻します。

①~⑤までを1回とし、10回3セット行います。

 

ぜひ今回のトレーニングを行なって

肋骨を締めて、

くびれを作ってくださいね!

 

 

ファスティングを始めませんか?

ダイエットや美容の効果のイメージが強いファスティングですが、

腸内環境が整って免疫力が高まるので、

今後のコロナの感染予防を考えると、

ぜひ皆さんには

ファスティングを習慣化することをオススメします。

 

ファスティングを行う際に飲む酵素ドリンク。

「酵素ドリンク おすすめ」でググってみたら

1130万件ヒットしました(笑)

なかなかこの中から良いものを選ぶのは大変ですよね。

 

そこで僕のオススメは

キュアレ 「リセットスムージー」

 

素材にとことんこだわり

腸の事を考え抜いて作られたスムージー。

「美味しさ」と「腹持ちの良さ」が患者さんたちに好評で、

ファスティングを始めるには最適なドリンクです。

 

しっかりと腸内環境を整えてくれるので、

これからのコロナ対策にも最適!

 

ぜひこの機会に

ファスティングを始めてみませんか?

お気軽にお問い合わせください TEL 092-836-9519 9:00 - 20:00[土曜日除く]

お客様の声

アーカイブ

最近のコメント

    PAGETOP
    Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.