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【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】〜美骨盤矯正トレーニング〜

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今回は、

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

トレーニングをご紹介します。

 

肋骨を締めてくびれが欲しい!

そう思ったことはないですか?

 

患者様からよく聞くのは、

身体のラインが出るような服装のとき、

・肋骨の出っ張りが気になる…

・くびれがないのが気になる…

といったお悩みです。

 

このお悩みを解決するためには、

骨盤を整えるために必要な

『腹斜筋』

という筋肉をトレーニングするのが効果的です。

 

さらに、前々回お伝えした

【ウエストを細くする腹筋(仰向け)】

を組み合わせて行うと

効果倍増です。

 

それではトレーニングのご紹介です。

 

【肋骨を締めてキレイなくびれを作る】

①まず一度息を吸って、吐いて、肋骨の横幅を細くします。

天井に向かって「前にならえ」をして、手を伸ばしながら息を吐きます。

この状態で下腹に力を入れます。

 

 

②お腹に力を入れたまま、右手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろしていきます。

 

 

③お腹に力を入れたまま、右手を元の位置に戻します。

 

 

 

 

④左手も右手と同様に行ないます。

 この時も下腹に力を入れたまま行なってください。

 

 

 

⑤ 最後は、両手同時に行ないます。

 両手を伸ばしたまま、耳の横まで降ろし、元に戻します。

①~⑤までを1回とし、10回3セット行います。

 

ぜひ今回のトレーニングを行なって

肋骨を締めて、

くびれを作ってくださいね!

 


「日常の食事の中で

 不足しやすい栄養素を補給して〜」

 

健康食品の謳い文句として

よく聞きますが、

これって何だと思いますか?

そして不足したら

実際どうなるのでしょうか?

 

答えは・・

ビタミン、ミネラル

 

記事内でもお伝えしましたが、

ビタミン・ミネラルは別名【補酵素】とも呼ばれ

酵素の働きをサポートします。

 

健康な体という「家」を建てる時の

「作業員」に当たるのが酵素

「道具」に当たるのがビタミン・ミネラル

です。

 

良い道具が使えれば、

作業員は効率よく仕事でき、

スムーズに家も建つわけです。

 

ということは、

ビタミン・ミネラルが不足すれば、

酵素が効率よく働かなくなり、

健康な体を作れなくなります。

 

そこで当院では、

酵素がしっかり働くために必要な成分を豊富に含んだ

特別な青汁をご提案させていただいています。

 

健康・美容に欠かせない

ビタミン・ミネラルが豊富!

さらに腸内環境も整え、

睡眠の質もアップ!

 

この一杯に嬉しい効果がぎっしりな

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お気軽にお問い合わせください TEL 092-836-9519 9:00 - 20:00[土曜日除く]

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