こんにちは、久家です。
前回までは
マインドセットの話をさせていただきました。
考え方やご紹介したマインドセットは
日常のどういった場面でも
使えるものですので、
ぜひ取り入れてくださいね。
マインドセットの記事のリンクを
載せておきます。
1度読んだだけでは
ピンとこないと思いますので、
何度も読んで理解を深めながら
実践してくださいね。
●マインドセットの考え方
●具体的なマンドセット
①【より根本的なものを求める】
②【雨が降っても自分のせい】
③【絶望を歓迎しよう！】
今回は、
健康への第一歩は「現在地」を知ること
というテーマでお伝えします。
前回までで学んだマインドセットで
読んでいただけたらと思います。
現在地を明確にする理由
僕自身は今年の3月から
食事改善を行なっています。
「糖質を控えて良いアブラを摂る」
ことを続けているのですが、
改善したかった
・体重、体脂肪などの数値的なもの
・食後の眠気の症状
これらが大きく変化したのは
最初の2ヶ月です。
体重の変化
体脂肪率の変化
その後は
無理なく維持できていて、
今は筋肉量を増やすことを目的にして
行なっています。
これまで
順調すぎるくらいに
体が変化してきているのですが、
その1番の要因は
以前の投稿でもお伝えした
「現在地を明確にしたこと」
だと思っています。
例えば整体では、
「肩こりがある」ということだけ聞いて
いきなり矯正やマッサージはしません。
・いつから凝っているのか？
・どのあたりが凝るのか？
・他に症状が出ていないか？
・これまでどんな治療をしてきたか？
・お仕事は？
・何かスポーツをしているか？
・生活習慣はどんな感じか？
など、たくさんのことを聞いて
根本原因を探っていきます。
そして
ゆがみや各関節の可動域検査を行い、
患者さんにご自身の体の状態を
理解して頂いた上で
施術に入っていきます。
なぜこういったことをするかというと
現状を正しく理解してもらい
まず何を改善すべきかを
知ってもらうためです。
「肩こりがキツくて…」
と言われて、
「じゃあしっかり肩を揉みましょう！」では、
何の解決にもならないのです。
現在地を知ることが最優先
突然ですが
こちらをよくご覧ください。
もしあなたが
お家で金魚を買っていて
このような状況になっていたら
まず何をしますか？
①栄養を与える
②薬を与える
③水を変える
おそらくほとんどの方が
③と答えるのではないでしょうか？
ヘルスコーチングの受講者の方は
全員が③と答えました。
金魚のことだったら
「当然でしょ」と
皆さん③と答えるのですが、
自分の体のことになると…
③をせずに①や②を行なっている人が非常に多いんです。
例えば
流行りの「腸活」。
健康を考える上では
とても効果のあるものではあるのですが、
多くの人は、
酵素ドリンクを飲む
食物繊維を摂る
ヨーグルトを食べる
スムージーを飲む
など
腸に良いと言われるものを
摂ろうとします。
これ、さっきの金魚の例で言えば、
水を変える前に
栄養や薬を与えているのと同じことです。
腸に良いものを取るのは
腸をきれいにしたあとの話です。
ダイエットについても同様です。
自分でネットを調べて
行なっている人たちの多くは…
「この食事法が良さそうだから」
「流行っているから」
「これだとできそうだから」
「有名人がやっていたから」
といった感じで
自分の今の状態を明確にしないまま
始めているようです。
たまたま現状にマッチすれば良いですが、
どれだけ良いダイエット法だったとしても
現状に合っていなければ
成功はしないでしょう！
まずは
「現在地を知る」ことが
何よりも大事なのです。
あなたの現在地は？
現在、当院で行っている
ヘルスコーチング
受講される方には
問診票を記入していただき
ご自身の体の現在地を明確にしていきます。
現在の生活習慣（食事、睡眠、運動、ストレス）
について答えるものなのですが、
質問が非常に細かく分かれています。
採点方式になっていて
・栄養（食生活、栄養不足、代謝）
・胃腸
・ホルモン（副腎、甲状腺、男性、女性）
・毒素
・感染症と生体毒素
といった項目について回答して
スコアの高い項目が
自分が取り組むべき項目となります。
こんな感じです。
もしあなたが
このような結果が出たとしたら…
世間では腸活が流行っているから
腸活から始めよう！
と思いますか？
思いませんよね。
まずは心理状態を改善するものから
やろうと思うのが自然だと思います。
実際ヘルスコーチングでは
スコアの上位3つ
この例で言えば、
①心理状態
②副腎
③代謝
にアプローチしていきます。
僕自身も
食事改善を始める前に
この問診票を使って
自分の体の事を明確にしました。
昨年末に行なった健康診断では、
何の問題もなかったので
「何もないだろう」と思っていたのですが
毒素の項目が最も高く
改善に取り組むべきスコアが出ていました。
この問診票を使っていなかったら…
毒素に着目することは
おそらくなかったでしょう。
もしかしたら、
5年、10年と気づかずに
将来何か病気や症状が出ていたかもしれません。
この問診票によって、
自分の「現在地」を明確にした上で、
毒素レベルを下げていくための
食事改善に取り組み始めました。
このようにして
スタートしたことが
良い結果につながったのだと思います。
いかがでしたか？
今回は
「現在地を明確にする」
ということを具体的にお伝えしました。
現在地を明確にするから
目的地が設定でき、
そこに向かう道筋が見えてくるわけです。
現在地が明確でなければ…
目的地も、そこまでの道筋も
真っ暗だということです。
あなたの健康に関する
「現在地」を明確にする
ヘルスコーチング
再度募集を始めます。
ぜひこの機会に
「現在地」を明確にして
あなたが望む健康に向かって
スタートを切りませんか？
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