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ブログ〜健幸の教科書〜

生活習慣

軽い呼吸こそ身につけるべき正しい呼吸法

こんにちは、久家です。 前回はなぜ鼻で呼吸することが大事なのかをお伝えし、 「鼻づまりを治すエクササイズ」 をご紹介しました。   今回からは具体的に どのように呼吸をしていくか についてお伝えしていきます。 …

鼻は呼吸のためにある!

こんにちは、久家です。 前回は、 「自分の呼吸を知る」 ということで、 体内酸素レベルテスト(BOLT) をご紹介しました。   あなたのBOLTスコアはいかがでしたか?   何人かからご報告を頂いた …

自分の呼吸を知る

こんにちは、久家です。 前回は、 現代人のほとんどは正しく呼吸ができていない ということをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか?   前回お伝えしたように 1日約2万回行う呼吸。 その1回1回が間違ったまま …

あなたの体は呼吸で変わる!

こんにちは、久家です。   健康を考える上で 睡眠、運動、食事 の生活習慣が大事と言われます。   今回は、「運動」です。   運動について、 最も根本的なところから考えていきたいのですが、 …

睡眠の質を上げる枕とは?

こんにちは、久家です。 前回お伝えした 【熟睡を作るナイトルーティーン】 試していただけたでしょうか?   「入浴後はスマホは見ないようにしました!」 「電気の明るさを変えてみました!」 「夕食を20時には終え …

熟睡を作るナイトルーティーン

こんにちは。久家です。   「睡眠は質が大事だ!」 的なことがよく言われます。   ネットで調べれば 睡眠の質を上げる方法は たくさん出てきますが、 それで睡眠の悩みを解決できた人は どれくらいいるの …

あなたを眠らせない犯人は誰?

こんにちは、久家です。 あなたは朝目が覚めて スッキリしていますか? 前日の疲れは取れていますか?   当院にご来院される患者さんたちは様々な症状を抱えています。 肩こり、腰痛、頭痛、猫背、膝痛、冷え、むくみ… …

睡眠不足が寿命を縮める

こんにちは。久家です よく睡眠は健康の3本柱の1つと言われます。 後の2つは、 「食事」 「運動」 ですよね。   僕は常々、 「睡眠が一番重要」 と皆さんに言っているのですが、 僕の中では、 睡眠は3本柱の中 …

体内リズムを知って睡眠をコントロールしよう!

※この記事は、2020.06.15にご来院の患者さま向けに配信した記事です こんにちは。久家です。 前回から、 これからの「withコロナ 」時代を生きていくための「健康な体の作り方」を考える上で 最も僕が重要視している …

睡眠こそが心身の健康をつくる最強の薬

※この記事は、2020.06.10にご来院の患者さま向けに配信した記事です   こんにちは。久家です。   以前、今後のコロナについて ワクチンや薬は期待できないんじゃないか? という僕の考えをお伝え …

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