こんにちは、久家です。
僕は常日頃から、
患者さんや記事を読んでくださる方々に、
当院のコンセプトでもある
「日常の中で健康な体をつくる」
ことの重要性をお伝えしています。
そしてその中心になるのが、
睡眠、運動、食事といった
生活習慣を整えること
なぜこれらを整えると健康な体を作れるのか？
これまでもお伝えしてきたように
睡眠、運動、食事には
それぞれの効果がありますが、
これらに共通していることがあります。
それは
「免疫力を高めること」
医療に関わる人、
特にガンに携わる人であれば、
ほとんどの人が
免疫力の重要性を口にします。
また、
新型コロナウイルス
インフルエンザ、
そして今後出てくるであろう
未知のウイルス
こういった感染症から身を守る術は、
全て「免疫力」にかかっている
と言っても過言ではありません。
そこで今回から、
免疫力についてお伝えしていきます。
「体の基本」ともいえる免疫力について
ぜひ理解を深めてください。
ウイルスを退治するのは免疫力
新型コロナウイルスの感染が始まってから、
至るところで
「免疫力」
の重要性が言われ始めました。
これまでのウイルスと比較しても、
新型コロナウイルスは
感染後の増殖力が強いと言われています。
特に高齢者に対しては
肺炎を誘発して重症化させ、
死に至らしめることもあります。
日頃からの免疫力の活性化は、
新型コロナウイルスはもちろん、
今後また出てくるであろう
「未知のウイルス」
に対する予防、治療法として
いっそう注目されるでしょう。
免疫力とは…
あなたにとって、
どんな薬よりも
効果的で副作用のない
「治療法」
なのです。
もし免疫力が弱ければ、
どれだけマスクや手洗い、うがいをしても、
ウイルスを「退治」できません。
ウイルスを退治するのに
免疫力は絶対に欠かせないのです。
新型コロナウイルスは
人類が遭遇するはじめてのウイルスのため、
まだ安全で効果的なワクチンや特効薬はありません。
私たちはこのまま
ウイルスに怯えて
暮らしていくしかないのでしょうか。
そんな生活は
考えただけでも気が滅入りますよね。
このまま経済への影響が
より深刻なものになれば、
生活の変化を余儀なくされるケースも
どんどん出てくることになるでしょう。
だからこそ私たちは、
自分たちの免疫力を効果的に高めること
に注目する必要があるのです。
「風邪は万病の元」の意味
私たちの体には、
生まれながらに
健康を維持するための機能
が備わっています。
それが「免疫」です。
免疫が機能しないと、
私たちは健康に生きていけません。
健康を考える上で
免疫は基本
と言えます。
ウイルスや細菌など
様々な「外敵」の
体内への侵入を許してしまうと、
私たちは風邪を引き、病気になります。
感染症にもかかり
重症化して命を落とすことも出てきます。
免疫は、
ウイルスや細菌などの外敵から
私たちを守ってくれているのです。
「風邪は万病のもと」
と昔から言われますが、
これは、
「風邪は万病を引き起こす恐ろしいものですよ」
という意味だけではありません。
「風邪を引くほど
免疫力が低下していると、
もっと恐ろしい病気にも
かかりやすくなっているんですよ」
という意味もあるのです。
病気になった後も、
免疫力が低ければ
外敵をなかなか排除できず
体が回復するのに
時間がかかってしまいます。
免疫力とは、
体が持っている
病気にならないための
「予防する力」
であり、
体が病気になった時に
健康を取り戻す
「回復する力」
でもあるのです。
私たちは免疫について学ぶ機会がない!?
そんな免疫力ですが、
ずっと一定ではなく、
年齢と共に少しずつ弱くなっていきます。
しかし、
免疫力は
上げようと思ったら
簡単にあげることができる
という優れた点を持っています。
放っておくと
次第に低下していきますが、
高めようと思ったら
何歳からでも高められます。
いつ始めたとしても
決して遅いということはありません。
このような
免疫の重要性を知ることなく、
意識せずに日々を過ごしている人が、
健康を損ない、
頑張っても効果が出ず、
病気になっていく人だと言えます。
でもこれ、
知らなくて当たり前なんです。
なぜなら、私たちは
免疫力の大切さについて
学ぶ機会もなければ、
どれほど大切か教わる機会もないからです。
学校で詳しく学ぶことは
ほとんどありません。
病院に行っても、
症状に対して
「対症療法」が施されるだけで、
免疫力を高めるための
方法やトレーニングを
学ぶ機会はありません。
だから私たちは
普段から免疫を意識できないは当然なのです。
そしてもう一つ、
これまでは、
免疫力がどのように健康に影響を与えているのか
という正確なメカニズムが
わかっていませんでした。
だから、
「免疫力が大切だ」
と分かっていても、
それを実際自分たちの生活に
どのように落とし込めばよいのか
明確ではなかったのです。
免疫機能を操るBOSS「樹状細胞」
近年のバイオテクノロジーの躍進と開発により、
免疫力を高めるためのポイントが、
たった一つの
「ある細胞」
にあることが解明されました。
この細胞が免疫機能を司っていて、
この細胞を活性化させるだけで、
免疫力を大きく高めることができるのです。
私たちの健康の要ともいえる細胞、
それは
「樹状細胞」
です。
免疫機能を操る司令官(BOSS)
ともいえる細胞です。
この細胞の働き次第で、
私たちの免疫機能は
低くも高くもなります。
なので
病気を予防し、
健康になるためには、
この細胞の働きが
低下するのを防ぎ、
かつ機能を高めること
が重要になります。
たいそうなことのように聞こえますが
何も難しい事は必要ありません。
樹状細胞を活性化する方法は
生活習慣（睡眠、運動、食事）を整えること
です。
いつもお伝えしている事ですよね。
私たちの健康を司る樹状細胞と言っても
ひとつの細胞なので、
「食事」によって作られます。
骨の成長にはカルシウムが必要なように、
樹状細胞を作り、元気にさせる
栄養や食事というものが存在します。
その食事を摂った上で、
自分に適した運動習慣を作っていく。
そして、
睡眠で体の機能を最適化する。
このようにして、
私たちの健康を司る
樹状細胞を活性化させ、
免疫力を高めることができるのです。
「人生100年時代」を健康に生きる最大の秘訣
何についても言えることですが、
基本が大事
スポーツでは…
基礎体力がなければ
ハイレベルなパフォーマンスを
発揮することはできません。
英語であれば…
基本の文法をおろそかにすると、
正しい英語の読み書きはできません。
健康も一緒。
基本である免疫を大切にしない限り、
高いレベルで健康になることはできないのです。
免疫力の大切さに気づき、
生活習慣を整えて
樹状細胞を活性化することができれば、
体はどんどん強くなっていきます。
これが、
健康を手に入れるための
最もシンプルで確実な方法なのです。
「健康」は
「健康な体」がないと得られません。
「健康な体」は
「免疫力」なしではありえません。
そして
「免疫力」は
元気な「樹状細胞」なしではありえないのです。
樹状細胞を活性化させる生活習慣を身につけ、免疫力を活性化させること
これこそが
健康で長く太く生きていく最大の秘訣
と言っていいでしょう。
これを読んでいただいているあなたには
免疫力をしっかりと高めて、
これからの「withコロナ」を乗り切り
「人生100年時代」の健康を手に入れてほしいと思います。
次回からは
免疫力について詳しくお伝えしていきます。
お楽しみに！
P.S.
先日、
Yahooニュースを見ていると
芦田愛菜ちゃんの記事が出ていました。
出演映画のテーマが
「信じること」
ということで、
彼女が自分の考えを披露しているのですが、
この回答がとんでもない！！
とても16歳とは思えません。
皆さんは
「信じること」とは？
と聞かれたら何と答えますか。
ファスティングを始めませんか？
ダイエットや美容の効果のイメージが強いファスティングですが、
腸内環境が整って免疫力が高まるので、
今後のコロナの感染予防を考えると、
ぜひ皆さんには
ファスティングを習慣化することをオススメします。
ファスティングを行う際に飲む酵素ドリンク。
「酵素ドリンク おすすめ」でググってみたら
1130万件ヒットしました（笑）
なかなかこの中から良いものを選ぶのは大変ですよね。
そこで僕のオススメは
キュアレ 「リセットスムージー」
素材にとことんこだわり
腸の事を考え抜いて作られたスムージー。
「美味しさ」と「腹持ちの良さ」が患者さんたちに好評で、
ファスティングを始めるには最適なドリンクです。
しっかりと腸内環境を整えてくれるので、
これからのコロナ対策にも最適！
ぜひこの機会に
ファスティングを始めてみませんか？
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