健康になりたければ、「自分の」生活習慣を確立しよう!

こんにちは、久家です。

人を動かしたい時に
どんなことを言ったらいいか?

この答えは
万国共通ではなく国民性が現れるそうです。

例えば、アメリカ人には
「これをしたら英雄になれるよ」
というのが効果的。

イギリス人には
「これをやる人は紳士的だよね」


イタリア人には
「これをやればモテるよ」

なんだそうです。

では日本人は?

「みんなこれをやってるよ」

おそらくこれ、
日本人をディスってるんだと思うのですが、
日本人の特徴を見事に言い当てていますよね。

この国民性に従えば、
僕は皆さんに健康になって頂くために
「みんなこれをやってますよ」
と世間で流行っている健康法を
お伝えすればいいのですが、
僕はこれまでも
そして
これからも
そうするつもりは一切ありません。

なぜなら…
みんなと同じことをしていたら、
間違いなく不健康になるからです。

「普通」の生活習慣では健康になれない!

生死に大きく関わる生活習慣

厚生労働省が発表している
令和4年度の死亡原因

1位 悪性新生物〈腫瘍〉
2位 心疾患
3位 老衰
4位 脳血管疾患
5位 肺炎

過去数十年の死亡原因を見ても、
割合や順位の変化はあれ、
これらが上位を占めてきており、
今後も変わることはないと思われます。

これを見て明らかなのは…

「生活習慣病」がほとんどだということ

死に関わるような
大きな問題のほとんどは
長年の積み重ねによって起こっているんです。

そして
医学の進歩によって
平均寿命が伸びてきている中、
健康寿命が
「平均寿命マイナス10歳」
であることを考えると…

生活習慣は改善されてきていないように僕は思います。


「普通」の生活習慣の行き着く先

患者さんたちが抱えている
慢性的な腰痛、肩こり、頭痛、膝痛なども
ある意味、
生活習慣病と言えます。

なので
僕は常々患者さんたちに
生活習慣の話はしているのですが、
最近特に“強く”伝えていることがあります。

それは…

普通に生活をしていると病気になることが約束されている
ということ。

ここでいう「普通」とは…
「世間と同じ」
「みんなと同じ」
ということです。

前述したように、
死因のほとんどが生活習慣病、

そして
「健康寿命がマイナス10歳」、

さらに
慢性的な肩こり、腰痛が国民病のようになっている、

これが「普通」の生活習慣の行き着く先です。

いくら
「みんなと同じを良し」
とする僕ら日本人でも、
これはさすがに嫌ですよね?

少なくとも僕は絶対に嫌です。

今回は健康に関する「普通」を3つをご紹介します。
ぜひこの普通を避けて、健康になってください!

健康になれない日本人の3つの特徴

健康になれる方法を知っているのにやらない

例えば
睡眠、運動、食事といった生活習慣に関して、
「普通」ってなんだと思いますか?

・仕事やプライベートの時間を作りたくて、真っ先に削るのが睡眠時間

・毎日寝る直前までスマホを見て自ら睡眠の質を下げている

・運動不足

・食べ過ぎと分かっていてもやめる気がない


などなど
こういった人たちが「普通」です。

健康に関して、
睡眠、運動、食事が大事というのは
昔からお題目のように唱えられているので
誰もが知っていることです。

寝る前のスマホが睡眠の質を下げる
というのは
常識と言えるぐらいに誰もが知っている

みんな健康になれる方法を知っているんです。

知っているにも関わらず、改善しようとしないのが「普通」なんですね。

睡眠の質を上げるために
「寝る前2時間、スマホを見ないで」
とアドバイスして
できる人はごくわずかです。

やってくれた人に
「すごいですね!」と言うと
「先生、大袈裟だよ」と言われますが、
全然大袈裟ではなく
本当にすごいことなんです。

「普通」じゃないわけですから。

・眠れない…
・疲れが取れない…
・体調が悪い…
と悩んでいても、
「スマホを見ない」ことすらできない、
というか
やろうとしないのが「普通」なんです。

時間もお金も全くかからない
一番有効な方法にも関わらず…

あなたはどうですか?


健康のために予防しない

仮に睡眠、運動、食事を改善して
体の「治す力」を
高めることができたとしても、
現代社会には
体を「壊す力」が常に働いています。
それが…

「活性酸素」

活性酸素は
「体を錆びさせる」
「老化の原因」
などと表現されますが、
体の不調の約9割に関わっている
とも言われています。

そして
その発生原因のトップ2が
「電磁波」と「ストレス」です。

この2つ…

今の社会ではなくすことができないものです。
むしろこれからその影響は
どんどん大きくなる一方でしょう。

だからこそ日頃から
活性酸素に体がやられないように
「抗酸化」が必要になってくるわけですが、
多くの人が
電磁波についても、
抗酸化についても、
「何か聞いたことはあるけど…」
で終わって何もしようとしません。

こういったことに
日頃から対策をしている人はまだ少なく、
健康意識の高い人、
健康オタク、
意識高い系
みたいに見えるかもしれませんが、
僕は別に
意識が高いともオタクだとも思いません。

真っ当な「予防」の意識を持っている人

だと思います。

おそらく
多くの人が取り組み始めるのは
自分の健康に害が出てからでしょう。

体への影響が
どれだけ大きいか分かっている…
その予防方法も分かっている…
でも今大丈夫だから何もしない

このように
「予防」の発想が全くない、これが「普通」です。

健康ビジネス巻き込まれ不健康に

予防の発想がない人は
体が徐々に悪化していって、
症状が出てはじめて
何か行動を起こすわけですが、
次のような考え方を持っている人が
ほとんどです。

「制限はしたくない」

「時間はかけたくない」

「努力はしたくない」

でも

「手っ取り早く治したい」


これが「普通」です。

そこで、みんなやるのが
薬で治す

あるいは

ネット、YouTube、SNSなどの
無料で手軽に手に入る情報でなんとかしようとする。

大体この2つです。

今風に言えば「コスパ」重視でしょうか。

その結果どうなっているか?

薬に頼ってその場しのぎを繰り返し
根本的な改善は全くできず…

膨大な情報に振り回され…

何が良いか悪いかを自分で判断できずに…

健康ビジネスに巻き込まれて…

不健康にまっしぐら。

・薬を飲むだけで症状が治る
・スマホですぐに無料で情報が得られる

一見
「コスパ」が良さそうですが
長い目で見たら…
全然良くありませんよね。

でも今は、こんなことを「コスパ」がいいと思ってやっている人たちが普通なんです。


まとめ

いかがでしたか?

以上見てきたように

睡眠、運動、食事に気を使わず、

予防するという意識がなく、

不調を感じてから
対処療法や無料コンテンツで
何とかしようとする

これが現代の普通の生活です。

こんな毎日を積み重ねていけばどうなるか?
容易に想像がつきますよね。

普通に生活をしていると病気になることが約束されている

と言った理由が分かって頂けたでしょうか。

「みんなと同じ」に
大きな価値をみる僕ら日本人、

・みんなやってるから
・テレビで紹介されていたから
・YouTubeで再生回数が多かったから
・インフルエンサーが言っていたから

健康に限らずどんなことに対しても
世の中の判断基準が
こういったものになっているように見えます。

これからの時代を
健康でい続けるためには…

「普通じゃない」何かをしていかなければいけない

そう思います。

「普通」=「みんなと同じ」

なら

「普通じゃない」=「自分自身であること」です。

世の中で言われる健康ではなく、
自分自身であるための健康を自分で定義して、
その実現に向けて
日々努力していきましょう!

最後に僕の好きな言葉を1つご紹介して
今回は終わりたいと思います。

他の何者かではなく、
自分自身であるために努力しなさい
           オグ・マンディーノ


今日も最後まで読んで頂きありがとうございました。

久家

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このコラムを書いた人

福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介

経歴

  • 出身地:福岡市西区
  • 出身校:修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
  • 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
  • 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム(中学、高校、大学)の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。

メッセージ

人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。

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