整体コラム

福岡市西区の整体ベストフォーム

効果を重視した姿勢矯正・骨盤矯正

ベストフォーム[Best Form]は福岡市西区・九大学研都市駅から徒歩5分の整体院です。骨盤矯正や姿勢矯正などの整体だけでなく、生活習慣の改善にも積極的に取り組み、「健康を当たり前に」を実現します。


 

肩こり・腰痛は習慣?生活習慣があなたの健康を決める!

こんにちは、久家です。

僕は整体師という仕事をしていますが、
施術と同等かそれ以上に
大事にしている事があります。

それは…

生活習慣の改善

健康な体を作るためにこれは
絶対に欠かせないものです。

それを皆さんにわかって欲しくて
ブログやインスタで
生活習慣に関する記事を
配信していますし、
施術中も
睡眠、...
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心は言葉でできている!〜言葉の選択の重要性〜

こんにちは、久家です。
 
健康について
「体」と「心」両方が大事
とよく言われますが、
現代のストレス社会では
心の方を病んでいる人が
非常に多いように思います。

「人は楽しいから笑う」
 
これに異論がある人は
いないと思いますが、
実際はそうでなく
 
「笑うから楽しくなるんだ」
 
というのが今の科学的な見...
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「シンプルな計画」が桁外れの効果をあげる!

こんにちは、久家です。

当院にご来院中の患者さんたちは
僕が施術中にお伝えした
・ストレッチ
・筋膜リリース
・エクササイズ
・食の改善
・睡眠の質を上げる取り組み
などを
ご自宅でやってくれていますが、
その取り組み方はそれぞれです。

例えば
肩こりを解消したくて
ストレッチをする場合、

①症状が出た時にする...
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あらゆる健康に関わる「ミトコンドリア」を増やす方法

こんにちは、久家です。
 
前回
抗酸化と解毒を考える上で
重要なことは…
ミトコンドリアを元気にすること
⁡だとお伝えしました。

ミトコンドリアを
増やしたり、活性化したりする食品は
色々あるのですが、
効率よく摂れるものが
僕が連想する身近な食品にはなく…
 
そこで今回は
根本的な所に立ち返って考えた上で...
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なぜ抗酸化が必要なのか?活性酸素で体が錆びていく…

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
今回から
3.抗酸化と解毒
についてお伝えします。
 
普段の食事で
抗酸化や解毒のことまで
考えている人は
なかなかいないかもしれませんが、
これって人間の体にとって
とても大事なこと...
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どこまで質にこだわる?脂質を選ぶポイントを徹底解説!

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
現在、
2. 脂質摂取の最適化 について
お伝えしていますが
どのような脂質を摂るのが良いのか?
 
前回は必須脂肪酸である
「オメガ3」
についてお伝えしました。
 
「オメガ3」に関...
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オメガ3から始めよう!健康になるためのアブラの取り方

こんにちは、久家です。
 
現在このブログで書いている

「栄養戦略」

これは
ご来院の患者さんたちに
お伝えしているものですが、
その中で
皆さんが一番躊躇するのが
アブラの摂取です。
 
“アブラ=悪”
のイメージが強いんですね。
 
繰り返しお伝えしていますが
質の良いものを摂れば
全然悪ではありません。

むしろ...
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代謝を上げる鍵は“脂質”〜アブラの質が健康を左右する!〜

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒

今回から
2.脂質摂取の最適化
についてお伝えしていきます。

前回までお伝えした腸活によって
腸内環境が整うと
効率よくエネルギー源を
吸収できるようになります。

次はそのエネル...
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腸内環境はこうやって整える!〜結果が出る腸活のやり方〜

こんにちは、久家です。

前回は
腸活でまずやるべきこととして
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを
腸活のスタートとして行ないましょう!
ということをお伝えしました。

→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう!〜
 
僕が患者さんたちにお伝えしている腸活は
これができた上で
腸内環...
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腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう!〜

こんにちは、久家です。

食事について考える時、
多くの人が
健康番組なんかで
「この食材が良い」
「このサプリが良い」
と紹介されるものに飛びついてしまいます。

健康番組では
専門家が出てきて
科学的根拠に基づいて説明されるので
その「栄養素」を摂ればいい
と思ってしまうのでしょうが、
「栄養素」よりも考え...
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食事で考えるべきは「栄養素」ではなく「戦略」

こんにちは、久家です。
 
食に関する情報は
・テレビの健康番組
・インターネット
・YouTube
・SNS
なんかを調べれば
誰でも簡単に得られる時代になりました。
 
みなさんも
何かしら調べて試したことが
あるのではないでしょうか?
 
そして経験的に、

「単発的に何かやったからといって結果が出るものでは...
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筋膜リリースでむくみは解消するの?

こんにちは、久家です。
 
患者さんと筋膜リリースの話をしている時に、

「筋膜リリースでむくみは治る?」

という質問をこれまで何度か受けたので
今回は「むくみ」の話を。
 
ネットで調べると…

筋膜リリースでむくみ解消!

血行を改善し、むくみをとる筋膜リリース

といった記事が出てきます。
 
あたかも
「筋膜...
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