肩こり・腰痛は習慣?生活習慣があなたの健康を決める!

こんにちは、久家です。

僕は整体師という仕事をしていますが、
施術と同等かそれ以上に
大事にしている事があります。

それは…

生活習慣の改善

健康な体を作るためにこれは
絶対に欠かせないものです。

それを皆さんにわかって欲しくて
ブログやインスタで
生活習慣に関する記事を
配信していますし、
施術中も
睡眠、運動、食事の質を
いかに高めていくかを
お伝えさせて頂いています。
 
コロナの感染が始まってから…
・マスク
・手指消毒
・在宅ワーク
・ソーシャルディスタンス
・マスク会食
・黙食
などなど
コロナ以前にはなかったものが
新しい生活習慣になりました。
 
コロナ禍において
必要な習慣だったわけですが、
健康という視点から見ると
不健康へまっしぐらな習慣が多い。。
 
マスクによって
正しく呼吸ができない人が増え…
 
在宅ワークで通勤がなくなって
運動不足
より拍車がかかり…
 
楽しいはずの会食が
緊急事態宣言等で制限され、
それに加え
人数制限、マスク会食、黙食などによって
ストレスが溜まり…
 
巣篭もり需要で
ゲームやスマホで過ごす時間が増えて
どんどんスマホ脳に…
 
コロナの感染予防のため
とは言え…
このままでは間違いなく
不健康な人は増え続けるだろう
と個人的には予測していましたが、
やはり今
患者さんたちを見ていると
コロナ禍の悪しき習慣の影響が
体に出ている人が非常に多いように思います。
 
WHO(世界保健機関)は
健康を次のように定義しています。
 
「健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、全てが満たされた状態にあること」
 
とても興味深い定義ですし、
僕が開業当初から掲げている
「健幸づくり」と
共通する部分もあるなあと思いました。
 
「健全な魂は健全な肉体に宿る」
とは大昔から言われることですし
最近の研究では
「メンタルヘルスの向上には健康的な生活習慣が欠かせない」
と言われています。
 
何はともあれ、
全ての土台は健全な肉体であり
そのために必要なのが
健康的な生活習慣なのです。
 
そこで今回は
「習慣」
についてお伝えします。

人は習慣でできている

「人間は習慣の総体だ」

古代ギリシアの哲学者
アリストテレスの言葉です。
 
普段何気なくやっていることが
日常のほとんどを占めている。
 
人間が1日の中で
何か意識的にやっていることは
数えるくらいしかなく…
実際にやっていることのほとんどは
習慣としてやっているだけ
ということです。
 
肩こりが続いてる人は
肩こりが続く習慣になっているし、
姿勢が悪い人は
姿勢が悪くなる習慣になっている
 
逆に言えば
体の不調を感じず
健康な毎日を送っている人は
そういった習慣になっているのです。
 
だから今僕は
施術だけでなく
・睡眠、
・運動、
・食事、
・ストレスケア
などの知識を常にアップデートし、
セルフケアの方法としてお伝えしたり、
ブログ記事やインスタで配信したり
ということをやっているわけです。
 
ただ…
「健康な習慣を作りましょう」
と口で言うのは簡単ですが、

新しい習慣を1個作るのってかなりハードルが高いです。
 
・運動が続かない
・ダイエットが続かない
・食事制限が続かない

みたいなことって
誰でも経験のあることだと思います。
 
始めることはできても
習慣にすることって難しいものなんです。
 
そして
今の悪しき習慣をやめることも非常に難しいです。
 
・寝る前のスマホをやめる
・間食をやめる
・夜ふかしをやめる
 
ダメとは分かっていても
なかなかやめられない…
 
習慣って作るのも大変ですが
やめるのも大変なんですね。
 
だから、
僕が施術の時に
「こうした方がいいですよ」
と提案したり、
伝えたいことを記事にして
それを読んで頂いたりするぐらいでは
なかなか変わらないんですね。
 
最近特にそれを痛感しています。
 
だからこそ
施術の時に
オプション的にお伝えするのでもなく、
記事を読んでもらうでもなく、
しっかりと
習慣づくりにフォーカスしたものを
何か提供できないかと
今考えています。

健康に必要な習慣は
誰も教えてくれない

僕はこの仕事を始めてから
20年が経ちました。
 
これまで
いろんなことを学び
実践しながら
患者さんの健康づくりに
携わってきましたが、

何でこれを学校で教えてくれないんだろう?

って思うことって結構あるんですね。
 
誰もが知っておくべきことなんじゃないの?
早くから身につけておくべきことでしょ?
みたいなことです。
 
小学校で教えてほしかった

とか

資格を取る段階で教えてくれていれば、間違った指導をする指導者がこんなに増えなかっただろうに

とか…
 
働き出してから学んでいると
こんな風に思うことって
案外多いんです。
 
みなさんも社会に出てから
「これを学校で教えてよ」
って思うことって結構あったりしませんか。
 
僕は普段
そういったことをお伝えできるように
心掛けています。

それが
「自分の健康を自分で作れるようになる」
ための第一歩だと思うし、
ご自身の健康だけでなく
大事なご家族の健康にも絶対に役立つ
とても重要なことだからです。

習慣を新陳代謝する!

人間は習慣の動物ですが
それぞれが持っている習慣が
良くない場合は当然
変える必要があるわけです。
 
長年肩こりが続いてる人は
肩こりが続く習慣なんです。
 
猫背が治らない人は
猫背になる習慣なんです。
 
もっと言えば、
不幸な人は
不幸になる習慣をもっていて
幸福な人は
幸福になる習慣を持っているんです。
 
だから
今の現状を変えたければ
習慣を変える必要がある、
そして
あなたに合った習慣を
作り上げていくためには
どんどん習慣を新陳代謝していく
これが必要なんです。
 
ただ…
先ほどもお伝えしたように
新しい習慣を1個作るのって
結構大変なことなので、
できれば
失敗したくない。。
 
頑張って作った習慣が
しょーもないものだったら…
考えただけでも嫌ですよね。
 
今はスマホを使えば
すぐに情報は手に入ります。
YouTubeで検索すれば
健康情報もたくさん出てくるでしょう。
 
しかし無料で手軽に手に入る情報のほとんどが、あまり良い情報とは言えません。
 
なぜなら
動画を作る側の目的が、
・チャンネル登録者を増やす
・再生回数を増やす
この2つが主だからです。
(もちろんためになる動画もありますが
 そんな動画にはなかなか出会えません)
 
娯楽目的で見る動画をはずすのは
「面白くなかった…」
だけで済みますが、
健康目的で見る動画をはずしてしまうと
せっかく頑張っても
変な習慣を身につけることになりかねません…
 
実際にコロナの感染が始まってから
YouTubeの動画をみて
エクササイズをした結果、
体の不調を訴えてご来院される方が
急増しました。
 
動画を選んだ基準を聞いてみると、
答えとして返ってくるのは…
 
・チャンネル登録者数が多かったから
・再生回数が多かったから
 
内容で選んでいないのです。
 
無料で見れて
とても便利ではあるのですが、
内容が伴っていなければ、
意味がありません
 
皆さんには
こんな失敗をしてほしくないので、
施術中にお伝えしていることや
ブログやインスタで配信している内容は
僕が実際に自分の体で試して
効果を実感したものの中から
厳選してお伝えしています。

もしあなたが健康に関して
何か改善したいことがあるのなら…

まずはご自身の習慣に目を向けてみてはいかがでしょうか。

必ずそこに解決策があるはずですよ。

今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。

次回からは…
誰もが改善すべき習慣である

「呼吸」

についてお伝えします。

お楽しみに!

久家

福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて

ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。

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メニュー・料金

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正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな...
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予約・施術の流れ

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このコラムを書いた人

福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介

経歴

  • 出身地:福岡市西区
  • 出身校:修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
  • 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
  • 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム(中学、高校、大学)の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。

メッセージ

人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。

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今回は
「体」の健康というよりも
「心」の健康を作るための考え方
のお話です。

いつもの内容とは少し趣が違いますが、ぜひ最後まで読んで頂けたらと思います。

それでは始めて...