健康な体を作るために知っておくべきこと
こんにちは、久家です。
皆さんはいつ体のケアを行なっていますか？
痛みが我慢できなくなってから。
痛みが出たらすぐに。
違和感を感じ始めたら。
状態に関わらず定期的に。
など
それぞれのタイミングがあると思います。
また体の痛み以外にも、
イライラしたり…
気分が落ち込んだり…
機嫌が悪かったり…
あれこれ心配になったり…
そんな日を送ることは人間誰しもあることです。
こういったことに対処することも
ある意味体のケアと言えます。
自分の機嫌をとって
感情をコントロールして
安定した健やかな感情を持つことができれば
その日はうまくいきますよね。
ではそのために、何をどんなタイミングでやれば良いのでしょうか？
今回は
「体をケアするタイミング」
についてお伝えします。
それでは始めていきましょう！
感情よりも体が先
「人は楽しいから笑う」
これに異論がある人はいないと思いますが、
実際はそうでなく
「笑うから楽しくなるんだ」
というのが今の科学的な見解です。
最初に感情がくるのでなく、まず体の反応がきて、その反応に合わせた感情が生まれるのが人間だ
ということなんです。
怖いから緊張するのではなくて
「体の緊張が先で、その体の状態に合わせた感情が生まれますよ」
っていうのが
もう何十年も前から言われていることなんです。
実際、
笑いヨガというのがあります。
あれは意味もなく笑うわけですが、
そうすると
「どんどん体の細胞が活性化されて免疫力高まりますよ」
みたいな理屈です。
欧米の方では
もうこれは常識になっている
らしいのですが、
日本では一部の人が知っているくらいで
ほとんど知られていません。
多くの人が
感情が先だと思っているんですね。
でも大昔から言われますよね。
「健全な魂は健全な肉体に宿る」って。
何よりもまずは、健全な肉体なのです。
体を整えるタイミング
体の基本的な機能が正常でなければ、
本来緊張しなくていい場面で緊張したり…
ストレスを感じなくていい所で感じたり…
何でもないことで不安になったり…
と良からぬ感情が
出てきてしまうわけですが、
ではその感情はどこから出てきているのか？
多くの人が
脳から出てきている
と思っているのですが、
実は
体全体の反応から出てきている
というのが重要な理解です。
例えば
猫背の姿勢をとって
視線を落としてうつむいていると
絶対にポジティブな気持ちにはなりません。
この姿勢では
いくらポジティブな事を考えてください
と言われてもできないんです。
体にとってネガティブな姿勢では
ネガティブなものしか見えないんです。
そして
ネガティブなものしか見えなければ
出てくる言葉も
ネガティブになってしまいます。
当然感情もネガティブです。
姿勢の悪さはもちろん
腰痛や肩こりを招きますが、
マイナスの感情も
姿勢の悪さによって
引き起こされるんです。
・整体で体を整える。
・よく寝る
・運動する
・食事に気をつける
多くの人は
体に痛みや疲労、不調を感じた時に
こういった体のケアを行おうとしますが、
最近不安ばかり感じる…
毎日イライラして…
気分が良くならない…
こんな時こそ体を整えるタイミングなんです。
呼吸が乱れると…
体が乱れ全てが乱れる
先ほど
「健全な魂は健全な肉体に宿る」
とお伝えしました。
古代ギリシアでは
魂の事を
「プシューケー」
と呼んでいました。
この「プシュー」というのは
呼吸の音からきている
と言われていて、
「魂」、「一番大切なもの」
という意味の言葉が
呼吸からきているというのは
とても象徴的だと思います。
古代ギリシアの時代から
呼吸というものは
とても重要視されていたんですね。
呼吸が乱れている状態は
体の反応が乱れている状態です。
なので…
呼吸が整えば体が整います。
疲労した体を
痛くないからとほったらかして
悪い姿勢が習慣になってしまうと、
当然腰痛、肩こりがひどくなりますが
呼吸も乱れてきます。
呼吸が乱れてくると
体がさらに乱れてきて…
気持ちが乱れてきて…
判断が乱れてきて…
言動が乱れていって…
全てが乱れていく。。
その結果
人生が悲しいことになっていくわけです。
肩や首が慢性的に凝る人は
ほぼ間違いなく
正しく呼吸ができていません。
横隔膜を使った
正しい腹式呼吸ができないため
首や肩、背中の筋肉を必要以上に使って
1回1回の呼吸をするようになるからです。
人は1日に約2万回呼吸します。
正しく呼吸ができない状態は
首や肩、背中の筋肉からしたら
自分たちの仕事をしながら
やらなくてもいい仕事を
1日に2万回、
それを毎日毎日
させられているようなもの。
疲れないわけありませんよね。
現代人はいつも疲れている
と言われますが、
こういう視点で見ると
呼吸が原因しているのは
間違いないと思います。
こんな状態で
いつも疲れていたら
当然
ポジティブな言葉なんて
自分の口からは出てこないし、
ポジティブな言葉を
受け取ることもできません。
体の状態が悪ければ、言葉も思考もどんどんネガティブになってしまうんです。
こうやってどんどん
ストレスがかかってくると今度は…
体に悪いものを食べたくなってきます。
間食がやめれない…
ついつい甘いものを食べてしまう…
ジャンクなものを食べたくなる…
もちろん
本人の食の好みはありますが、
体に悪いものが食べたくなる時って
大体、体の状態が悪い時です。
ストレスかかると…
体に悪いものを食べたくなる
↓
体に悪いものを食べる
↓
体の状態が悪くなる
↓
もっと食べたくなる
↓
さらに食べる
↓
体がさらに悪くなる
こんな負のスパイラルに
入ってしまうのです。
この負のスパイラルを断つのは
意志力だけではなかなか難しいでしょう。
こんな時こそ体の状態を整えることに目を向けるんです。
健康になりたければ
「乱れた体を早く立てなおせ！」
普段いくら体に気を使っていても
イレギュラーなストレスがかかった時には
必ず体は乱れます。
乱れることは何も悪くありません。
人間の体の状態なんて
絶対に浮き沈みはあるものですから。
大事なのは…
体が乱れた時にどれだけ早く立て直すか
です。
僕は患者さん方に
昔からずっと言ってきたことがあります。
「症状が出てから何かをするのでは遅いですよ」
僕の言わんとしていることは
少しずつですが
理解してくれる方も増えてきましたが、
まだまだ
立て直そうとするまでに
時間がかかる人がほとんどです。
我慢できない程ではない…
時間が取れない…
忙しい…
施術、運動、睡眠、食事など
体の乱れを立て直すことを
後回しにする理由は
いくらでも作れます。
いつ立て直すかはその人次第。
今回お伝えしてきたように、
体の健全性が失われれば
感情が乱れ…
言葉が乱れ…
思考が乱れ…
判断が乱れ…
全てが乱れてしまいます。
そんな毎日ってどうですか？
体の乱れを立て直さずに後回しにすることは、人生をそれだけ無駄にしている
大袈裟でも何でもなく本当に僕はそう思います。
大事なことなので繰り返しますが、
体は乱れるもの。大事なのは体が乱れた時にどれだけ早く立て直すかです。
僕が何を言おうが
何を書こうが、
いつ立て直すかはあなた次第です。
なんか説教じみた内容になってしまいましたが…
今回お伝えしたことが、あなたが今以上に自分の体に目を向けるきっかけになってくれたら幸いです。
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな方におすすめ！
猫背、反り腰、巻き肩、O脚など不良姿勢にお悩みの方姿勢矯正コース詳細ペー...
予約・施術の流れ
このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
整体コラムに関連する記事
食事は量や栄養素ではなく、「消化の重さ」で考える！
現在ご案内中の
「ダイエットプログラム」
この1週間
先週からスタートした人にお伝えしたことを
僕自身も行なったのですが、
1週間で体重が１.５キロ減りました。...
「痩せる」と「健康」を両立させるダイエット
今回は「ダイエット」についてお伝えします。
ダイエットをしたいと思う人たちは
「どんなものを食べたら痩せるのか？」
「どんな運動をしたら痩せるのか？」
まずはこんなことを...
効果的に疲労を回復させる方法〜フルマラソン直後の実体験より〜
私事ではありますが、
先日、福岡マラソンを走ってきました。
今回は
サブ3.5（3時間30分以内にゴール）
を目標に掲げ
練習に取り組んできました。
正直
「達成は厳しいかな」...