小さなことを積み重ねて健康を達成する！
こんにちは、久家です。
前回ご紹介した当院の新しい企画
「漸進塾」
2月より毎月テーマを変え開催して行く予定ですが、
今回は今後取り上げるテーマについてお伝えします。
前回の記事を読んでいない方は
まずはこちらからご覧ください
→健康は自分で学ぶもの〜健康寿命を延ばすために〜
第1回「慢性炎症」
来月の第1回で取り上げるテーマは…
「慢性炎症」
あなたは「慢性炎症」というものを知っていますか？
施術中に患者さんに聞く限りでは
ほとんど知っている人はいませんでしたが、
これは健康を考える上では
誰もが知っておくべきとても重要なことです。
特に40代以降は「慢性炎症」とうまく付き合っていく必要が出てきます。
その理由は講義の中で詳しくお伝えしますが、
ここ10年くらいで分かってきているのは
慢性炎症はあらゆる病気の原因になりうる
ということ。
ガン、糖尿病、心不全、動脈硬化、肝硬変、リウマチ、歯周病、アルツハイマー、うつ病、こういったもののほとんどが慢性炎症を伴っていると言われています。
そしてこの慢性炎症、軽度の炎症が体内でじわじわと続く微弱なものなので、自覚症状がなく、１つの病気として自覚されるまでに10年〜20年かかります。
本格的な症状が出てくるまでは、歯周病だと大体20年。ガンは約10年。生活習慣病も異常が出るまで、大体これらと同じくらいのスパンです。すぐは出ないということです。
40歳を超えてから健康診断に引っかかり始めるのは、10年20年前からの生活習慣の積み重ね。
要は…
目に見えない炎症をぼやのうちに鎮火していく作業をどれだけ地道にできるか
これ次第で健康が決まるということです。
これからの人生、健康に生きていきたいのであれば、慢性炎症は避けて通れないものだと思います。
この機会に慢性炎症について学ぶことは、とても意義のあることだと考え、第1回のテーマに選びました。
第2回「糖質制限」
3月（第2回）のテーマは…
「糖質制限」
糖質制限と聞くと
ダイエット法のイメージが強いかもしれませんが、
「食事法」とても意義のあるものだと僕は思っています。
但し、
「正しく理解して正しく行えば」という条件付きです。
よく「体重を落としたくて、夜ご飯のお米を抜いてます」みたいな人がいますが、そういった短期的な視点では一時的に体重は減るでしょうが、あまり意味はありません。
糖質制限というのは、糖質を極端に断つのではなく割合を調節するものです。糖質を制限することの意味を正しく理解して行えば、あなたのライフスタイルに合わせた食生活ができるようになります。
糖質を摂る割合は年齢やライフスタイルの変化とともに変えていくべきもの。
決して、「今太っているから」「健康診断の数値が悪いから」とその場しのぎでやるものではありません。
健康という視点で見ると、誰もが取り入れてほしい「糖質制限」。講義ではその理由をしっかりとお伝えさせて頂きます。
ぜひこの機会に正しく理解して、日々の健康づくりにお役立ていただけたらと思います。
第3回 呼吸
4月（第3回）のテーマは…
「呼吸」
呼吸の重要性は施術中にもよくお話しさせていただくのですが、ほとんどの方が興味を持ちません。
呼吸は自然に行うものなので興味は湧かないのかもしれませんが、「正しく呼吸をできている人はほぼいない」ということをまずは知ってほしいですね。
生きていくために必要なのが呼吸ですが、生きているからといって正しく呼吸できているというわけではないのです。
肩こりの人はほぼ間違いなく正しい呼吸はできていません。
胃腸の調子が悪い人や冷え性の人、自律神経が乱れがちな人も例外なく、正しく呼吸できていません。
スポーツをやっている方であれば、正しく呼吸ができていないことは、パフォーマンスの低下や故障にもつながります。
例を挙げればきりがないですが、それくらい呼吸は体の状態に影響を与えるものなんです。
呼吸って1日にどれくらい行なっているかご存知ですか？
2万回です。
１年間では730万回(2万×365日)。
人生100年時代になってくることを考えたら、
生まれてから死ぬまでに7億3000万回。
これだけの数をやるものは他にはありません。
例えば毎日行うものに「歩く」という動作があります。日々の歩数はそれぞれですが、この一歩一歩の動作が間違っていたら、徐々にダメージが蓄積していって、膝が悪くなるのは想像に難くないと思います。
歩行は健康を意識して歩いている人の目標で1日1万歩。呼吸は誰もが1日約2万回行います。
この１回１回の呼吸が間違っていたらどうでしょうか？
間違った呼吸のまま、10年、20年、30年…と生きていくと、体中に不調がくる事は容易に想像できるのではないでしょうか。
現代人の体に1番ダメージを与えているものは呼吸
と言っても過言ではありません。
呼吸が変われば体が変わります。それをぜひみなさんに体感して頂きたいと思っています。
いかがでしたか？
今回は漸進塾で最初の3ヶ月で取り上げるテーマについて簡単にご紹介しました。
もうお分かりだと思いますが、
どれもすぐに大きな変化を感じるものではありません。
しかし長い目で見たときに、
良くも悪くも、
間違いなく体に大きく影響するものです。
日々小さなことを積み重ねていくことで健康は達成される
と前回お伝えしましたが、
漸進塾では
この「小さなこと」の重要性を
みなさんに伝えていきたいと考えております。
「全部きっちりやってください」
という感じではなく、
「知っておいて損はないですよ」
という感じでお伝えしますので
お気軽に受講していただけたらと思います。
まずは一度体験して頂きたいので
第1回は無料で行います。
所要時間は約30分。
第1回（無料）の受講を希望される方は、電話かLINEでご希望の日時を1/31(金)までにお知らせください。（受講日は2/15(土)まで）
皆さまのご参加お待ち致しております。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
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このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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