食事は量や栄養素ではなく、「消化の重さ」で考える!
こんにちは、久家です。
現在ご案内中の
「ダイエットプログラム」
この1週間
先週からスタートした人にお伝えしたことを
僕自身も行なったのですが、
1週間で体重が1.5キロ減りました。
痩せる必要はないのですが…(苦笑)
この1週間…
特別なことを何かしたわけではありません。
昔から言われている
ごくごく当たり前のことをしただけで、
これはダイエットプログラムの中で
どの方にも最初にお伝えしていることです。
これは
ダイエットはもちろん、
健康な体を作るためにも絶対に必要なことですので
ぜひ参考にして頂けたらと思います。
この1週間で行なったこと
この1週間で僕が行なったことは
消化にいいものを食べる
これだけです。
もしかしたら、
「そんなこと?」と
拍子抜けした人もいるかもしれませんね。
しかし
この昔から言われる
ごくごく当たり前の事を
できていない人が非常に多いんです。
カロリー計算したり…
食べる量を極端に制限したり…
栄養素を気にしたりする人は多いですが、
消化の重さを気にする人は
これらに比べるとかなり少ないでしょう。
食事は量や栄養素ではなく「消化の重さ」で考える事が重要です。
ここでいう重さというのは
消化に必要なエネルギーが
大きいか小さいかということ。
できるだけ消化に軽いものを食べることで
消化に必要なエネルギーを減らして
代謝にエネルギーを使いたいわけです。
では消化の重さを
どうやって判断したらよいのでしょう?
消化の重さは以下の基準で判断してください。
・個体 > 液体
・冷たいもの > 温かいもの
・有毒 > 無毒
固形物よりも液体の方が、
冷たいものよりも温かいものの方が、
体に悪いものが極力少ない方が、
消化にいいということです
これを意識して食事をするだけで
体はかなり変わります。
この1週間僕が実際にやったことは
・1日に1〜1.5ℓ飲む水の半分を白湯にした。
(冷たい→温かい)
・昼食のおかずを減らしてスープを加えた
(個体→液体)
やったのはこれくらいで、
あとは今まで通りです。
軽い、重いの割合を意識しよう!
プログラムをスタートした方には
先ほどの基準をガチガチに守る必要はない
ということは必ずお伝えしています。
とにかく早く結果を出したいのであれば、
一定期間
固形物を一切摂らず…
全食温かいスープ食にして…
お酒、ジャンクフード、お菓子を一切摂らない…
みたいにすれば
結果は出るでしょう。
でもそれだと…
食事の楽しみがなくなってしまいますよね。
だからガチガチに守るのではなく、
割合を考えて摂るんです。
例えば僕の場合だったら、
毎日飲んでいる水を
全部白湯にするのではなく
半分だけにしています。
飲むたびに作るのは面倒くさいですしね。
そして
スープを意識して摂るようにしたのは昼食だけ。
その昼食も
固形物をゼロにしているわけではありません。
夕食は家族と一緒のものを普通に食べています。
ガチガチにやるよりも
こんな感じで
消化の重さを意識して
軽いものの割合を増やしていく方が
現実的だと思います。
これから忘年会シーズンですが、
飲み会の前の日や翌日は
軽いものを増やしてバランスを摂ることも
体にとっては必要なことでしょう。
年末にかけて家族で外食が増えるのであれば
家での食事は軽くしましょう。
時にはジャンクなものを
食べたくなることもあるかもしれません。
そんな時、頑なに
「毒は取らない」と我慢するのではなく、
その後に消化に軽いものを意識して
食事をすればいいんです。
こうやって
「消化の重さ」を意識して、日々の食事のバランスを考えてみてください。
これだけでも
あなたの体には
変化が見られると思いますよ!
いかがでしたか?
今回は
ダイエットプログラムの中でお伝えしていることの中から
量や栄養素ではなく消化の重さで考える
ということをご紹介しました。
もちろん
これだけで十分ではありませんが
このプログラムで目指す
「体が正常に機能する状態」
を作るための重要な考え方の1つなので
ぜひ日頃の食事に活かして頂けたらと思います。
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久家
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