【肩こり・腰痛でお悩みの方へ】今より健康になるために必要なこと
こんにちは、久家です。
あなたはどんなタイミングで
整体に行こうと思いますか？
・痛みが出る前に
・痛みが出てから
・我慢できなくなってから
・生活に支障が出だしてから
・お金と時間がある時に
当院では
患者さんそれぞれの体に合わせて
最適なタイミングを
ご提案させていただいています。
こちらの提案通りのタイミングで
次回予約を取って帰られる方が大多数ですが
上記のような
ご自身のタイミングでご来院される方も
一定数いらっしゃいます。
悪いとは言いませんが
これだと
なかなか良くなっていかないのが
現状です。
こういった方々に
「悪くなる前に早めに来てくださいね」
と声をかけることもあるのですが、
言われる側としては
何をもって「悪い」というのか？
「早め」っていつなのか？
よくわからない部分もあると思います。
大体…
来院のタイミングが遅い人は
ほぼ例外なく、
今自分の体がどういう状態なのかが分かっていない人です。
そこで今回は
自分の体の状態を知るために必要なこと
についてお伝えします。
「症状を根本的に改善したい」
「今よりもっと健康になりたい」
という人はぜひ最後まで読んでくださいね。
それでは始めて参りましょう！
そもそも健康とは？
健康とは
どういう状態のことを言うのでしょうか？
それぞれの健康の定義はあると思いますが、
一般的に定義すると、
「過不足なく機能が発揮できていて、それを実感できている状態」
「こういう機能があるはずなのに、その機能が発揮できていないな」って思う時に人は「調子が悪い」と感じますよね。
例えば、
見えるはずのものが見えない…
聞こえるはずのないものが聞こえる…
動くはずのものが動かない…
みたいな。
本来の機能が発揮できていれば
私たちはそこに何の疑問も持たない
すなわち、
不健康を感じないわけです。
過不足なく機能が発揮できているかどうか
そして
それを感じ取れるかどうか
これが健康な体を目指す上で
とても重要になってきます。
健康になるために必要な機能
「ホメオスタシス」
客観的な過不足を議論することは簡単で、
それは医学が得意なことです。
基準値の中にいるかいないかで議論できるから。
でもそれでは意味がないと思っていて。
「健康は幸福の土台」
と僕は位置付けていて
この観点からすると、
何をもって幸福とするかは
主観的なものなので、
健康も主観的なものと言えます。
だったらもう
自分で過不足を決めれないとダメですよね。
食べすぎとか
食べなさすぎとかいうのは、
科学的には…
「1日に2000kcal取りなさい」
「あなたは1600kcalまでにしなさい」
「あなたは3000kcal必要ですよ」
そういうことは言えますが
本当にそれが正解なのでしょうか？
正解を導くには…
何をもって「過不足」と呼ぶかを自分で決められるようになること
が必要だと思います。
健康を考える時に、
絶対に忘れてはいけない視点があります。
それは、
【ホメオスタシス】
日本語では、
「生体恒常性」
という意味に訳されます。
・気温にかかわらず、体温を36度程度に保つ。
・体の中に細菌などの異物がない状態を保つ。
・軽いけがをしたり風邪をひいたりしても、時間が経てば健康な状態に戻る。
・塩分濃度や血糖値など、体液の組成を一定に保つ。
・体内の水分量を一定に保つ。
・ダイエットを始めても体重が減りづらくなる。
など
過不足が生じた時に自分の基準点に戻そうとする働き
のことを言います。
ホメオスタシスがちゃんと機能して
体の感覚が研ぎ澄まされると
自分の基準点がわかってきます。
「自分の」食べ過ぎはここからこっちで、「自分の」食べなさ過ぎはここからこっちだ
ここまでは放っておいても良くなるが、これ以上放っておくと風邪がひどくなる
みたいな。
この体の感覚が高まれば高まるほど、
早く体の異変を感知して
すぐに基準点に戻そうとするので
健康な体をキープできるわけです。
例えば
腰痛の人であれば、
・腰の痛みを感じた時
・腰に違和感を感じた時
・姿勢や体の動きなど感覚の微妙なズレを感じた時
体の異変を
どのタイミングで感知して
アプローチするかで
回復具合や回復までの期間は
大きく変わってきます。
「痛くなってからでは遅いですよ」
と僕が皆さんに口酸っぱくいうのは
こういうことが背景にあるからなんですが…
伝わらない方が多いのが残念でなりません。
生活習慣が大事な理由
では、ホメオスタシスが
ちゃんと機能するためには
どうしたら良いのでしょうか？
私たちの体は、
・自律神経系：体の働きを調整する
・内分泌系：ホルモン分泌をつかさどる
・免疫系：外部から侵入する異物から守る
の3つの機能のバランスを保つことで
健康を維持しています。
この3つの機能が
ホメオスタシスの３大システムです。
ホメオスタシスを
ちゃんと機能させるためには
この3つの機能を整えることが必要です。
そのためにやることが…
生活習慣（睡眠、運動、食事）を整えること
現代人は
睡眠時間が足らず…
運動不足で…
偏った食事をして…
生活習慣が乱れている人が非常に多い。
その結果、
ホメオスタシスの機能が低下し、
体の感覚も鈍くなり、
不健康へ向かっていくのです。
健康について考えるとき
睡眠、運動、食事が大事だということは
昔からずっと言われ続けていることです。
なぜこれらが大事なのか？
それは…
ホメオスタシスという人間に備わっている機能をちゃんと働かせるために必要だからです。
ぜひ「ホメオスタシス」の視点で
健康というものを考えてみてください。
今より健康になるために
先日初めてご来院された患者さん、
問診をしていると
こんなことを話してくれました。
マッサージとか美容室とかで
「肩凝ってますね」って言われるけど、
自分ではわからないんですよね〜
家族から
「姿勢が悪い、背中が丸くなってる」
って言われるけど、
そんな自覚はないんですよね〜
これまでいろんな患者さんを診てきましたが、こういった方は結構多いです。
【実際の体の状態と自分の感覚のズレ】
これを放っておくと…
場合によっては大きな問題になりかねません。
先程の患者さんであれば今は
「疲れが取れにくい」
ぐらいですが、
この状態が長く続けば、
ストレートネックになり…
慢性的な頭痛に悩まされ…
腕や指先に痺れが出て…
マッサージに行っても
楽になるのはその時だけ…
どんどん悪い状態に
陥ってしまう可能性が高くなります。
体の異変をどのタイミングで感じ取れるかはとても大事なことです。
このような
体調不良の予兆とも言える
「ネガティブサイン」
例えば、
・便秘
・下痢
・肌荒れ
・口唇ヘルペス
・口内炎
これらは体の抵抗力が落ちているサインです。
また
・体が重たい
・腰痛、
・肩こり
・頭痛
などの症状が
いつもより悪化していたら、
無理が過ぎて
体に疲れがたまっているサインです。
あなたはこのようなネガティブサインに早く気づけていますか？
体が重く感じる…
睡眠不足…
食生活が乱れている…
そんな状態が続いていれば、
体の感覚は鈍くなり
ネガティブサインを見逃してしまいます。
そして
ネガティブサインは
症状だけではありません。
スポーツをやっている人は
特に気にしてほしいことなのですが、
「いかに自分のイメージ通りに体を動かせるか」
動かせない場合、
何らかのコンディション不良が考えられます。
・ボールを投げる時に肘が上がりにくい
・ランニング中に脚が上がりにくい気がする
・ラケットを振る時いつもより腰が回りにくい
こういったものも
痛みという症状はありませんが、
「ネガティブサイン」です。
痛くないから大丈夫だろう
と放っておくとその後、
フォームが崩れてスランプに陥ったり…
スポーツ障害につながったり…
パフォーマンスの低下に直結します。
この仕事を始めた当初…
プロゴルファーの専属トレーナーの方に
話を聞く機会があったのですが、
その方が診ていた選手は
「アドレス時（構えた時）にいつもより重心が数ミリ後ろな気がするので調整してください」
と訴えてくるとのこと。
最初聞いた時はびっくりしましたが、
体の感覚が研ぎ澄まされてくれば
数ミリの重心のズレでも
大きな「ネガティブサイン」なのです。
日頃からネガティブサインを早い段階で感じ取れるようになるには、この記事の前半でお伝えした「ホメオスタシス」がちゃんと機能して、体の感覚が研ぎ澄まされている必要があります。
そして…
肩こり・腰痛に代表される長年続く症状を根本的に改善するためには、こういった体を作ることが必要不可欠なんです。
もしあなたが
「今より健康になりたい」
「今後ずっと健康でいたい」
と思っているのなら、
今より早い段階で
ネガティブサインを感じ取れる体を
作っていきましょう。
そのためのサポートはお任せください！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな...
予約・施術の流れ
このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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ある程度までは良くなるけど
その後は良くもなく悪くもなく…
みたいな...
健康＝正常、不健康＝異常って本当？
こんにちは、久家です。
皆さんは年に1回
健康診断は受けていますか？
僕は毎年3月に受けているのですが、
もう何年も
数値的な異常はありません。
患者さんたちに話を聞いていると
健康診断の結果に
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