努力ではなく飽きない工夫を！〜継続するためのスキル〜
こんにちは、久家です。
連日、猛暑が続いていますね。。
僕の一番の趣味は
マラソンなのですが、
流石にこの暑さでは
走るモチベーションが下がってしまいます。
車を運転している時など
この炎天下の中でも
走っている人を見かけますが、
凄いなって感心しきりです。
この猛暑の中、
10キロ、20キロと走るのは
とても僕には真似できません（苦笑）
とは言え、
11月の福岡マラソンでの
サブ3.5達成に向けては
しっかりと走力を
上げていかないといけない…
暑さに心が折れている場合ではないので
最近は練習に対するマインドを変えて
走っております。
「努力ではなく、飽きない工夫を」
今回の話は、
どんな方でも日常に活かせる話ですので
ぜひ最後までお付き合いください。
それでは始めて参りましょう！
暑さの中走るための工夫
暑さに加え、
いつも単調な練習をしていたら
どうしても飽きが来てしまう…
これまではそれを
「やるしかないんだ！」
「やればできる！」
と自分に鞭打って
気合いと根性で乗り越えてきたタイプです。
これを「努力」と呼べば聞こえはいいですが、あまりにも効率が悪すぎる。。
メンタルはしっかりと鍛えられますが
練習に対してフォーカスできずに
上の空でやってしまったり…
また
ただただ歯を食いしばって
無理くりやっていたり…
どちらにせよ
自分の走力は上がらないのはあきらかです。
なので今回は飽きない工夫を。
福岡マラソンでの目標達成のために
今の自分に足らないのは
明らかに「スピード」なので、
これまでやって来なかった
短い距離を繰り返し走る練習を
始めました。
もちろん
スピード強化のためですが、
長い距離を同じペースで走るよりも
短時間で終わり、
鍛えられてる感じもある分、
毎回の練習に対して前向きになれるんですね。
本数が増えてくると
当然キツくはなりますが
スピード感と
終わった後の足の疲労感が何とも新鮮で、
今の所、暑さを忘れて楽しく走れております。
そして
この練習のために
シューズを購入しました。
昨年までは
どんな練習をする時も
大会本番も
1足のシューズでやっていたのですが、
今年から練習内容によって
シューズを履き分けるようにしました。
今はいろんなシューズが出ていて
それぞれ履き心地や機能が全然違うので
その違いを感じながら走るのも、
楽しみの１つになりました。
こんな感じで、日々の練習が単調にならないように、そしてできるだけ楽しんでできるように工夫して、暑さの中マラソンの練習に取り組んでいます。
努力せず継続するための工夫
もう１つ
僕が普段からやっている
飽きない工夫をご紹介します。
僕はほぼ毎日
筋トレやストレッチを行なっていますが、
同じメニューをやっていては
当然飽きてしまいます。
そこで定期的に
メニューを変えるようにしています。
例えば
腕を鍛えるメニューって
いくらでもあるわけなので
今やっているメニューに
こだわる必要ってないんですね。
飽きてきたらメニューを変えればいいんです。
患者さんたちと話をしていると
筋トレでもストレッチでも
ずっと同じメニューを続ける人が大半ですが、
その場合、
飽きてきてだんだんやらなくなっていくケースが
非常に多いです。
同じメニューを
ストイックにとことんやれる方は
それでもいいと思いますが、
なかなかできることではありません。
飽きてきて
モチベーションが下がった状態でも
何とか自分を奮い立たせる努力をして
継続していくのか
それとも
メニューを変えて
新鮮さを感じながら楽しくやるのか
どうせやるなら…
どっちがいいか？
どっちが無理なく継続できるか？
僕は後者のような工夫をすることで
今、筋トレとストレッチを習慣化できています。
嫌いなことをやれる能力
いかがでしたか？
僕が今やっている
飽きない工夫を2つご紹介しましたが、
いくら暑くても
走らないと走る力はつきませんし、
筋トレをしないと
筋力は落ちていくわけです。
仕事でも、勉強でも
何に関しても言えることですが
やらなきゃいけないことは
やらなきゃいけないわけで。。
どうせやるなら
なるべく楽しくやれた方がいいですよね。
根性で歯を食いしばってできる人は
それでもいいのかもしれませんが
それよりも
何か1個でも楽しくできるようになれば
学びにもなるし、
何より能力を伸ばす事につながっていくわけです。
やらされ仕事の中でも成長できるって人が
結局は一番成功するんだと思います。
やらされ仕事に対して
「嫌だ嫌だ」と文句ばっかり言って
何もやらないのは勿体無い。
その人がダメな人間かどうかは
分かりませんが
成長の機会を失っているのは間違いありません。
どんなに嫌な事だって工夫すれば絶対に何か楽しい部分が出てくるものです。
それを…
見つけられるかどうか
さらに工夫できるかどうか
これが成功のカギではないでしょうか。
「創意工夫」という機能が
人間には与えられているんだから
その機能を高めていくことは
僕ら人間にとって必要なことだと思います。
全てが成長のチャンスなんです。
キライなことをやれと言われてやれる能力は後で必ず生きてきます。
イチロー
好きなことだけやって生きていく
そんな価値観がもてはやされる時代ですが、
そんな事がそもそも可能なのか？
僕は絶対に無理だと思っていますが
たとえできたとしても
そんな生き方って
全く成長がないし、深みもない。
嫌いなことをやれるようになるには
努力が必要ですが、
その努力が報われるとは限りません。
むしろ報われないことの方が多いように感じます
そんな時こそ…
努力ではなく飽きない工夫を！
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな方におすすめ！
猫背、反り腰、巻き肩、O脚など不良姿勢にお悩みの方姿勢矯正コース詳細ペー...
予約・施術の流れ
このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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