基礎を固めて健康を当たり前に！〜睡眠・運動・食事の重要性〜
こんにちは、久家です。
皆さんは
「基礎」「基本」
といったものを大事にしていますか？
仕事でも、スポーツでも、料理でも
何にでも「基礎」と言うものがあり、
それを身につけることが大事だと
昔から言われています。
しかし現在はどうでしょう？
地味なことをコツコツやることよりも
「コレさえやれば」
「たったこれだけで」
のような
「コスパ」「タイパ」
を謳ったものが世の中には溢れています。
確かにそういったものも
存在するのかもしれませんが、
（僕は絶対にないと思っていますが…）
それは「基礎」ができた上で
やることではないでしょうか。
建物を建てる時も
まず最初にやるのは
基礎工事です。
しっかりした
「基礎」という土台があるから
その上に立派な建物が立つのです。
この土台がしっかりしていなければ、
いくら立派な建物を建てても
すぐに崩れてしまうでしょう。
ハリボテってやつですね。
どんなことでもまずは
基礎をしっかり身につけて
土台を固めることが必要なんです。
今の世の中を見ていると、
「基礎」が軽視されているように感じます。
ちなみに…
健康の基礎は何だと思いますか？
「睡眠」「運動」「食事」です。
皆さんが少しでも
これらの重要性に気づいて頂けるように
今回は「基礎」について考えてみたいと思います。
「基礎」を習得するとは…
「守・破・離」というものがあります。
茶道や武道などの修行のプロセスを
3段階で表したもので、
守は
「基本や型を身につける段階」
破は
「既存の型を破り発展させる段階」
離は
「基本や応用から離れ、独創的かつ個性を発揮する段階」
を指すと言われています。
皆さんは仕事や趣味など
ご自身の日常の中で
この「守・破・離」を
意識したことがありますか？
先日、
落語家の立川談春と
芸人の千原ジュニアの対談を
YouTubeで観ていたのですが、
その対談の中で
立川談春が“基礎”について
このように語っていました。
基礎を習得する時に
個性が入り込む余地は
絶対にない
基礎というのは誰でも習得できるし、特別な才能がないと習得できないものは基礎にはなり得ない。
しかし、人生の半分を使ってもおかしくないくらい簡単には習得できないものだと。
だから
自分の個性だの魅力だの考えず
「とにかくやれ」
って言っていました。
これって
落語という
伝統芸能の厳しい世界だから
ではなく、
どんな事にでも
言える事ではないでしょうか。
基礎に自分らしさはいらない！
どんなことでも
「基礎が大事」なのは
みんな知っていますが、
本当に大事にしている人って
どれくらいいるのでしょう？
一流のスポーツ選手ほど
基礎をとても大事にするのは有名な話。
練習の大半を基礎練習に費やしています。
一流になればなるほど
とんでもないレベルで
基礎を大事にしているんだと思います。
一方
今の時代は何かと
「自分らしさ」が
大事な価値観になっていますが、
これは先ほどの立川談春の話で言うと
「個性」とか「魅力」に当たるものです。
基礎を習得する時に
個性の入り込む余地は絶対にない
と彼は言っているし、
「守・破・離」の離の意味を
もう一度思い出してください。
基本や応用から離れ、
独創的かつ個性を発揮する段階
離の段階にきてはじめて「個性」を発揮できるのです。
果たして世の中で
「自分らしさ」
を主張している人のうち
どれほどの人が
「守・破・離」の離の段階に
きているのでしょう？
基礎ができていない人に限って
守・破をすっ飛ばして
個性だの魅力だの
言っているような気がします。
生活習慣を整えて
健康を当たり前に！
ちなみに…
あらゆる人間の活動の基礎は
健康な体であり、
健康な体の基礎は
「睡眠」「運動」「食事」で作られます。
皆さんは日常の中で
これらをどれくらい大事にしていますか。
時間がないと言って
睡眠時間を削り…
スマホを見る時間はあるのに
体を動かす時間を作ろうともせず…
好きなものばかり食べている…
健康になりたいと言いつつ
こんな生活をしてはいませんか？
もしあなたが
何か体の不調にお悩みであるなら
「睡眠」「運動」「食事」
どれか一つで構いません。
あれこれ考えず
とことん取り組んでみてはどうでしょう。
特別なことをするために、
特別なことをするのではない。
特別なことをするために、
普段通りの当たり前のことをする
これはイチローの言葉です。
彼の現役時代の活躍は
普段通りの当たり前の事（＝基礎）を
丁寧に積み重ねていくことで、
当たり前の基準が上がり…
それが個性になり…
その結果
あのような特別なことができたんだと
僕は思います。
イチローの当たり前は、
グラウンド入りしてからの
ルーティーンワーク。
ストレッチを一つひとつ丁寧にやるんです。
股関節を柔らかくするマタ割り、
肩甲骨の周りを
しなやかにする肩のストレッチ、
そして
毎日のトレーニング
並みの選手が
1年365日続けられないことを、
イチローは1日も欠かさず
やっていたのです。
決して特別なことを
やっていたのではないんですね。
ストレッチやトレーニングという
誰でも習得できる基礎を
誰にも真似できないレベルで
徹底してやった結果が
あの実績に
つながっているんだと思います。
話が脱線してしまいましたが、
睡眠、運動、食事
に関しても
何か特別な事をする必要は
全くありません。
睡眠に関しては
睡眠時間を確保する。
寝る前にスマホを見ない。
運動に関しては
週2回、1日20分、体を動かす
食事に関しては
食べない時間を設けて胃腸を休める
これらを徹底するだけで
あなたの健康は大きく変わるんです。
しかし、
ほとんどの人ができません。
特別なことは何もないんですが…
できない理由は
それぞれあると思いますが、
基礎を習得する時に
個性が入り込む余地は
絶対にないんです。
その人なりの
できない理由が何であろうが、
睡眠不足で…
運動不足で…
食べ過ぎていたら…
一生健康にはなれないということです。
そして
これらを一気に解決する「コスパ」や「タイパ」の良い方法なんてありません。
地道にコツコツと
毎日繰り返していくしかないんです。
基礎を習得するとは
そういうことだと僕は思いますが、
皆さんはどう思われますか？
最後は説教染みてしまいましたが、
とても大事ことなので
書かせて頂きました。
これからの人生100年時代、
自分の人生を特別なものにするために
まずはその基礎である
健康な体を作っていきましょう！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
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このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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