心こそが健康を決める！〜マインドフルネスで健幸を当たり前に〜
こんにちは、久家です。
僕は日頃から
整体という仕事を通じて
様々な症状を抱えた患者さんたちと
関わっています。
僕が診る主な症状は、
肩こり、腰痛、頭痛、膝痛、猫背、
スポーツ障害、産後の歪み…
などなど
身体レベルで
問題が起こっているものですが、
これらの症状を根本的に解決するには…
心の状態こそが健康状態を決める最も重要な要素
だと僕は信じています。
それは単なる
「心と身体の調和」
というようなことではありません。
心と身体は1つのシステムを形成していて、
人間に起こる全ての変化は基本的に
心理レベルと身体レベルで同時に起きています。
この「心と身体の一体性」を受け入れると
健康に対して
新たなアプローチができるようになります。
僕はこの仕事を始めて20年が経ちました。
これまで多くの患者さんを診てきて…
そして
自分の身体の状態と向き合ってきて…
・心こそが健康を決める重要なカギであること
・心の持ちようを変えることで健康を劇的に改善できること
これらは紛れもない事実だと確信しています。
そこで今回は
心の持ちようを変える方法の1つ
「マインドフルネス」
についてお伝えします。
それでは始めて参りましょう！
マインドフルネス＝瞑想ではない
「マインドフルネス」と聞いて
皆さんは何を思い浮かべますか？
Wikipediaで調べてみると、
「マインドフルネスとは
現在において起こっている経験に
注意を向ける心理的な過程である。
瞑想およびその他の訓練を通じて
発達させることができるとされる」
と書かれています。
他のサイトをいくつか見ても
瞑想と関連付けた説明が多いです。
"マインドフルネスの母 "と呼ばれる
エレン・J・ランガー博士の著書
「マインドフル・ボディ」
この本の中で博士は
このように述べています。
マインドフルネスは「積極的な気づき」という単純なプロセスであり、特に瞑想を必要としない。
なんとなく世の中では
マインドフルネス≒瞑想
のように捉えられているように感じますが、
マンドフル（今ここに意識を向ける）な状態を作る手段の1つが瞑想だと僕は理解しています。
ネットやYouTubeなどで
「マインドフルネス」と検索すれば
瞑想法がたくさん出てきますが、
瞑想にこだわる必要はなく、
「今ここに意識を向ける」
ことができれば何でもいいと思います。
実際僕は日常の中で
マインドフルネスを行っていますが、
瞑想がどうも苦手なので、
ランニングや書道で
マインドフルな状態を作っています。
ランニング中は
常に自分の身体に意識が向きますし、
書道は
字を書くことにただただ没頭できます。
やりたいことは
マインドフルな状態を作ること。
ぜひ自分にあった
マインドフルネスを見つけてください。
マインドレスにならないために
マインドフルの反対の言葉は…
マインドレス（無意識、無自覚）
日々の仕事、家事、育児なんかは
毎日のことなので、
無意識に行なってしまいがちです。
大事なことでなければ、
それで構いませんが、
やはり重要な判断、決断をする場面は
いかにマインドフルな状態でいられるかが
重要ではないでしょうか。
また
毎日僕らは人やメディアを通して
膨大な情報に触れています。
これだけ膨大な情報に触れていると
「何となく」「ぼんやりと」「無意識に」
その情報に接してしまいませんか？
1つ1つの情報と
丁寧に向き合うってなかなか難しい…
なので
どうしても僕ら現代人は
知らず知らずのうちにマインドレスになってしまうのです。
こういった背景も、現代でマインドフルネスが流行っている要因ではないかと思います。
一昔前までは瞑想と聞けば、
「怪しい」
「何かの宗教？」
みたいに言われていたのに…
それが今では
健康のために行うものになっている。
時代が変わると
こんなにも変わるものなんですね（笑）
僕は仕事柄
患者さんと常に1対1で接するので、
仕事中にどれだけ深く
マインドフルな状態でいれるかが
重要だと思っています。
患者さんの
表情、声のトーン、雰囲気、会話の内容、
動き、姿勢、筋肉の張り…
こういった情報を
施術中に細かく感じ取るには
自分がマインドフルな状態でいないと
絶対に不可能です。
だから僕は
より良い施術を提供できるように
日頃からマインドフルネスを行なっています。
心を整えて
自分の選択を正しいものに！
「マインドフル・ボディ」の中には
このような事も書いてあります。
マインドフルである時、
人は今まで気づかなかったことに気づき、
知っていると思っていたことも
実はよく知らなかったのだと悟る。
すると
すべてが興味深いものとなり、
そこから新たな有用性が見出せる
これって
とても大事なことではないでしょうか。
情報が溢れ
行動の選択肢が無限にある現代では…
「正しいものを選択する」のではなく、「自分がした選択を正しいものにする」ことが重要
だと僕は思っています。
どうしても僕たちは
「正解はどれだろう？」
という基準で選びたくなってしまいます。
「より正しいのはどれだろう？」
「より失敗しなさそうなのはどれだろう？」
「よりうまくいきそうなのはどれだろう？」
「より得しそうなのはどれだろう？」
現代の情報化社会では
こうやって無限に選択基準がりますが
これ…
全部罠ですから気をつけましょうね。
一見良さそうだし、
短期的には良いことが起こります。
得できるかもしれないし…
うまくいくかもしれないし…
だけど
こんな基準で選んでいては
例えば健康に関して言えば
いつまで経っても健康にはなれません。
世の中の健康ビジネスに巻き込まれている人たちを見れば、明らかですよね。
もっと大きなことを言えば
こんな基準で選んでいては
いつまで経っても幸福にはなれません。
いつまで経っても
人生に不満を持つようになって
おそらく死ぬまで
不満を持ち続けるでしょう。
そもそも
これだけ情報が溢れていたら
「論理的に正しい選択」なんて
存在するのかさえ分かりません。
だからこそ
自分がした選択を
正しいものにできるように行動していく方が
充実した人生、幸福な人生を
送れるようになると思うんです。
「自分がした選択を正しいものにする」とは
単に自分の正しさを主張することではありません。
まさに本の中に書かれていたように
・今まで気づかなかったことに気づくこと
・知っていると思っていたことも、実は知らなかったのだと悟ること
これを繰り返していくことで
自分がした選択を正しいものにできる。
そして
そのために必要なのがマインドフルな状態でいること。
そう思います。
今の世の中、
ネットやSNSを見ていると、
多様性をはき違えて
「自分の正義」を振りかざしている人が
とても多いように感じます。
まさに…
マインドレス
ああならないようにと
常に気をつけていますが、
気づかないうちに
自分も同じようなことをしてしまうことが
ないとは言えません。
そうならないためにも
マインドフルな状態を
日々作っていきたいですね。
いかがでしたか？
冒頭でもお伝えしたように
心の持ちようを変えることで
健康は劇的に改善できます。
そして今回は
その方法の1つである
マインドフルネスについて
お伝えしました。
1日の中に少しでいいので
マインドフルな状態を作る時間を持ってみてください。
その積み重ねによって
心の持ちようが変わり
そして身体が変わります。
心と身体を整えて
「健幸を当たり前に」していきましょう！
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな...
予約・施術の流れ
このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
整体コラムに関連する記事
呼吸が浅い、深いってどういうこと？〜理想の呼吸を考える〜
これまでは数回にわたって
呼吸の重要性について
いろんな視点から
お伝えしてきました。
毎回読んでくれた方は
呼吸について
かなり詳しくなったと思います。
ここで学んだ事を活...
肩こりは呼吸のし過ぎ？呼吸を減らして体の不調を改善しよう！
この所「呼吸」をテーマに
お伝えしていますが、
患者さんたちにお話を伺っていると
普段から呼吸を意識している人は…
ほとんどいないようです。
これまで呼吸について
いろん...
内臓と自律神経は呼吸で整える！
ここのところ、皆さんに
「呼吸」についてお伝えしているのですが、
正しく呼吸ができるようになることで
次の3つのことが期待できます。
① 正しく体幹を鍛えることができ...