〇〇の位置を変えるだけ⁉︎デスクワーカー必見肩こり解消法
こんにちは、久家です。
当院には
肩こりに悩む患者さんが
多数来院されますが、
その多くが
パソコン作業を1日中行なっている
デスクワーカーです。
人間の体はそもそも、
長時間座るようにできていないので
デスクワーク自体が
体に負担なわけですが
だからと言って
仕事を変えることはできませんよね。
そこで今回は
デスクワーカーの肩こり解消法
についてお伝えします。
あなたの画面の位置はどこですか？
肩こりの解消方法と聞いて
あなたは何を思い浮かべますか？
整体、マッサージ、鍼、カイロプラクティックといった「施術」
ストレッチ、筋トレ、ヨガ、といった「体を動かすもの」
枕、マットレスといった「寝具」
こういったものが思い浮かぶのではないでしょうか？
今回お伝えする肩こり解消法は
上のどのカテゴリーにも入らないものです。
毎日デスクワークをしている
患者さんたちにお伝えしているもので、
「楽になった」
と喜んで頂いている効果実証済みのものです。
ぜひお試し頂けたらと思います。
何をするかというと…
“パソコンの画面の位置を変える”
これだけです。
デスクワーカーの人たちって
他の何よりも
パソコンの前に座って仕事をしている時間が
1日で一番長いですよね。
なので当然
体への影響が大きいのも仕事中なわけです。
だから
座り姿勢が大事だとよく言われるのですが…
姿勢が良くなっても
肩こりの症状が抜け切らない人って
結構いるんですね。
そこで
当院の患者さんたちに
少しつっこんで質問してみたんです。
「デスクの上の状況」を。
・デスクトップなのかノートなのか？
・パソコンは1台なのか2台なのか？
・画面はどの位置にあるのか？
・キーボードやマウスの位置は？
そしたら
画面が自分の正面にない人が多かったんですね。
しかも結構な割合で…
パソコンが1台の人でも
画面を自分の斜め前に配置している。
2台の人は
左右斜め前に配置している人もいれば
正面と横に配置している人もいる。
姿勢を正して座ってその正面に画面がある
と僕は勝手に思いこんでいたのですが、
案外そうでもなかったんですね。
むしろ違う人の方が多かった…
そこで
画面の位置を変えることができる人に
自分の正面に配置してもらいました。
画面の位置が肩こりの原因に！
すると…
施術を続けても
あと一息抜け切れなかった肩こりの症状が、、
改善し始めたんです。
斜め前方に画面があれば、
体は机に対して正面を向いていても
首だけ画面の方向にやや回旋して
その状態をずっとキープすることになります。
そんな状態で何時間も作業をしていれば
いくら背筋が伸びていても
首が歪んで体はしんどくなってくるでしょう。
体全体を斜め前方の画面の方に向けて
キーボードは正面のままという人もいましたね。
これも微妙に背骨を回旋させて
入力作業をすることになるので
体の歪みにつながります。
どちらも角度にしたらわずかなものですが、
体の歪みにつながり
その結果
肩こりを悪化させてしまうんです。
話を聞いていると
皆さんやはり
仕事を効率よくスムーズに行うために
机の上の物を配置していらっしゃいます。
もちろん仕事優先になると思いますが
体がしんどくなることも
仕事には悪影響です。
画面の位置を動かすことは
どの方もできることではないと
承知していますが、
動かすことが可能であるなら、
面倒くさがらずに
自分の正面に配置してみてください。
このひと手間で
・肩こりが改善する
・体が楽になり仕事に集中できる
・マッサージや整骨院に行く頻度が減る
そう考えたら
やらない手はないと思うのですが
いかがでしょうか？
肩こりになる習慣になっていませんか？
最後にもう一つ
これはご自宅での注意点ですが、
テレビの位置も体に大きく影響します。
理由は先程のパソコンと同じです。
ご自宅でテレビを見ている状況を
想像してみてください。
家族でご飯を食べながら
テレビを見ている時
テレビはどの方向にありますか？
リビングでテレビを見ている時はどうですか？
おそらく
いつも同じ位置で見ているでしょうから、
テレビが正面にない人は
毎日首や体を歪めて
見ていることになります。
可能であれば
画面が自分の正面にくる環境を作りましょう。
あとは古い考えかもしれませんが、
一家団欒の食事の時くらい
テレビを消して
家族との食事を楽しんでみてはどうでしょう？
今回お伝えしたことは
細かいことかもしれませんが、
これも生活習慣です。
いつも言っていることですが
人間は1日のほとんどを習慣で生きています。
肩こりの人は「肩こりになる習慣」で生きているんです。
だから
肩こりを改善したければ…
習慣を変えることです。
今回は
パソコンやテレビについて
お伝えしましたが
ご自身でも
肩こりになる習慣が他にないかを
探してみてくださいね。
整体師の僕がこんなことを言うのは
変かもしれませんが、
施術よりもそっちの方が大事ですよ（笑）
今回も最後まで読んで頂きありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
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このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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