「腸内環境」で健康管理を！
こんにちは、久家です。
先日、1年ぶりに
健康診断に行ってきました。
40歳を過ぎてからは
毎年行くようにしているのですが、
体重、血圧、血液検査の数値は
変化なく良好です。
この3年ほどは
マラソンにはまって
走る量が増えたことで
心拍がどんどん低くはなっていますが、
医者に言わせたら
スポーツ心臓で問題はないそうです（笑）
そんな僕の体ですが、
数値の変化はないものの
自分が感じ取る変化は
この数年しっかりとあるんですね。
だから…
数値では見えないものってあるんだなって思って、日々自分の体をチェックする基準を設けています。
今回は僕が毎日行なっている
体調管理の方法をご紹介します。
そして
つい最近
数年ぶりに体調を崩したので
その話も一緒にお伝えしたいと思います。
それでは始めて参りましょう！
健康だと思っていても…
皆さんは
日々の体調を測る基準を持っていますか？
僕は毎日
自分の「便の状態」を観察して
体の中の状態を把握するようにしています。
便は今現在の体の中の状態を
毎日知らせてくれるものだと思っています。
3年前に食の改善を始めた当初、
最初の1ヶ月で大きく変わったのが
便の状態でした。
・量
・形
・色
・性状
・出方
・拭き取る回数
など、1回の排便で確認できる情報は
たくさんありますが、
これらが全て良い方に変わりました。
当時、健康診断の結果は
何の異常もなく
健康にはかなり自信を持っていたのですが…
排便の回数は
1日1回だったのが2〜3回に。
便の状態は
硬く表面に亀裂があり、
排便時はかなりいきんで出していました。
それが
硬さは硬すぎず柔らかすぎず、
表面の亀裂はほとんどなくなり
いきむことなく楽に排便できるようになりました。
そして1番変わったのが
便の量です。
回数が2〜3倍に増えたにも関わらず、
1回の排便量が明らかに増えました。
これはあくまで僕の仮説ですが、
食の改善によって
細胞の新陳代謝が良くなり
体内の毒素が
早く、そしてしっかりと
出るようになったのでしょう。
3年前は
血液検査の数値は全く問題なく、
体重や体脂肪もほぼ標準でした。
日常で
特に不調を感じることもなく
不摂生な生活をすることもなく
健康なつもりだったのですが…
そんな僕の体は
十分にデトックスできておらず
毒素を体にためこんだ状態だったわけです。
便の状態があまりにも変わったことで
数値では測れないものってあるんだなって
実感したのを覚えています。
これをきっかけに
数値に出ない体の変化を知るために
毎日の便をチェックするようになりました。
腸内環境が
1日で全くの別物に⁉︎
食の改善を始めてからの3年間、
排便に関しては
ずっと良い状態が続いていたのですが、
ちょうど今から1ヶ月ほど前、
急にお腹をくだし、
丸1日下痢が続き、
何年ぶりかの体調不良に見舞われました。
何が原因だったのか
今でもわからないままなのですが
体調はすぐに復活し、
その後は特に不調もなく過ごしています。
ただ、
１つだけまだ戻っていないものがあります。
それは…
腸内環境
丸一日下痢が続いた後、
便の状態は徐々に良くなり、
特に悪いわけではないのですが、
前の状態に全く戻らないんです。
食事も、運動も、睡眠も
これまでと同じようにできているのですが、
便の状態は一向に戻りません。
今の状態に対して考えられることは
「腸内環境が変わってしまった」
丸1日下痢が続いたことで、
これまでの腸内環境が崩れてしまったのではないかと。
たまたま先日
健康診断があったので
この事を病院の先生に話してみると…
「腸内環境が変わってしまったんだろうね」
と言われました。
3年間日々育んできたものが、
1日で全く別物になるとは。。。
体に不調があるわけではないし、
健康診断の結果も
一昨年、去年とほぼ変わらずなので
「気にしなくていいんじゃない」
と言われればそれまでなのですが…（苦笑）
前の状態があまりにも良かったので、
個人的には
1年に1回の健康診断の結果よりも
毎日の便の状態の方が
どうしても気になってしまうんですね。
腸内環境は常に変化する！
僕は日頃から患者さんたちに
食の改善について
「影響力が大きい所から始めましょう」
とお伝えしています。
そして
最も影響力が大きいのが
「腸内環境」です。
人間の体は
腸で吸収したものでできているので
いくら体に良いものを摂っても
腸がちゃんと働いてくれなかったら
意味がありません。
そして
免疫細胞の70〜80％が
腸に存在すると言われており、
腸内環境が乱れていては
免疫が正常に機能しないんですね。
さらに
「腸脳相関」のような
脳との関わりもあります。
これらの理由から
腸内環境を整えることを最優先に考えています。
今回、
数年かけて育んできた腸内環境が
たった1日で別物に変わってしまうことを経験し、
あらためて日頃から
腸内環境を整えておくことの重要性を
痛感しました。
そして今回の件での1番の発見は…
一度崩れた腸内環境は、同じものを食べても元には戻らない
ということ。
なので、
崩れた腸内環境をどう復活させるか
この点に関して
これから自分の体で
色々と実験してみようと思っています。
良い結果が出たらご報告しますね！
いかがでしたか？
今回は
僕の便の状態を文字に起こした部分もあり
不快を感じさせてしまったかもしれませんね。
そういう方がいらっしゃったら、
本当に申し訳ありません。
ただ今回お伝えしたかったのは、
毎日の便をチェックすることで、数値では見えないものが見えてくる
ということ。
もし3年前に
数値に異常がないこと、
不摂生をせずに生活をしていたことで
自分は健康だと思い込んで
食の改善をしていなかったら…
この先体に毒素が溜まっている状態に
5年…10年…と気づかずに
病気になっていたかもしれません。
これだけ医療が発達しても
数値では見えないものってあるんです。
特に腸内環境は
まだまだ分かっていないことが
非常に多い分野です。
この3年間、
毎日便をチェックして、
細かい変化を見ながら
育んできた腸内環境が
たった1日で
全く別物に変わってしまいました。
そして壊れた腸内環境は
以前と同じ生活をしても元には戻らない
これはあくまで
僕の腸内で起こったことで
みなさんの腸内でも
同様のことが起こるかは分かりません。
ただ
こういったことも起こる
ということを知った上で
毎日の便の状態をチェックして
健康管理をしていただけたらと思います。
「便は体からの便り」
あなたは大切な人から手紙が来たら…
無視しますか？
読んで終わりですか？
返事を書きますか？
便はあなたの大切な体からの便りです。
しっかり読んで、
返事を書いてあげてくださいね。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
久家
福岡市西区の姿勢矯正専門整体院ベストフォームについて
ベストフォームは、福岡市西区で姿勢矯正に特化した施術を行なっている整体院です。
完全個室・完全予約制なので、施術中に他のお客様と顔を合わせることのないプライベート空間で、人目を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。
毎回院長である私が担当し、体の状態、症状の経過をしっかりと把握して、患者様一人一人の悩みと真剣に向き合い、責任をもって施術させていただきます。
夜は20時まで受付、日曜祝日も営業していますので、お仕事でお忙しい方も無理なく通えます。
お悩みの症状を本気で改善したい方はぜひ一度ご来院ください。
メニュー・料金
正しい姿勢を習慣化するセルフケアの指導まで行ないます。こんな...
予約・施術の流れ
このコラムを書いた人
福岡市西区の整体ベストフォーム 代表久家陽介
経歴
- 出身地：福岡市西区
- 出身校：修猷館高校ー九州大学ー九州大学大学院
- 大学卒業後、企業に就職。その後転職しメディカルトレーナーの資格を取得。大阪、兵庫、福岡で10年間整骨院に勤務。
- 2014年Best Formを開院。パーソナルトレーニングの指導、野球チーム（中学、高校、大学）の専属トレーナーとしての活動経験もあり、症状の改善だけでなく、健康づくり、アスリートの故障予防やパフォーマンスアップにも精通している。
メッセージ
人生100年時代を健康に生きていくためには、自分で情報を取捨選択して、「自分の健康を自分で作る」能力が必要不可欠になります。だからこそ整体で症状を改善するだけでなく、患者さんたちが自分の健康を自分で作れるようにサポートをする、これが僕ら整体師が担う重要な役目だと考えます。
当院のコンセプトは「健幸づくり」。患者様一人一人に、健康を当たり前にして幸せな人生を送って頂きたい、そんな想いを込めて仕事をさせて頂いています。
ご来院中の患者様、そしてこれから出会う方々とのご縁に感謝して、一人でも多くの方を「健幸」に導くために邁進して参ります。どうぞよろしくお願い申し上げます。
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