2024年04月の記事一覧

肩こり・腰痛は習慣?生活習慣があなたの健康を決める!

こんにちは、久家です。

僕は整体師という仕事をしていますが、
施術と同等かそれ以上に
大事にしている事があります。

それは…

生活習慣の改善

健康な体を作るためにこれは
絶対に欠かせないものです。

それを皆さんにわかって欲しくて
ブログやインスタで
生活習慣に関する記事を
配信していますし、
施術中も
睡眠、...
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心は言葉でできている!〜言葉の選択の重要性〜

こんにちは、久家です。
 
健康について
「体」と「心」両方が大事
とよく言われますが、
現代のストレス社会では
心の方を病んでいる人が
非常に多いように思います。

「人は楽しいから笑う」
 
これに異論がある人は
いないと思いますが、
実際はそうでなく
 
「笑うから楽しくなるんだ」
 
というのが今の科学的な見...
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「シンプルな計画」が桁外れの効果をあげる!

こんにちは、久家です。

当院にご来院中の患者さんたちは
僕が施術中にお伝えした
・ストレッチ
・筋膜リリース
・エクササイズ
・食の改善
・睡眠の質を上げる取り組み
などを
ご自宅でやってくれていますが、
その取り組み方はそれぞれです。

例えば
肩こりを解消したくて
ストレッチをする場合、

①症状が出た時にする...
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あらゆる健康に関わる「ミトコンドリア」を増やす方法

こんにちは、久家です。
 
前回
抗酸化と解毒を考える上で
重要なことは…
ミトコンドリアを元気にすること
⁡だとお伝えしました。

ミトコンドリアを
増やしたり、活性化したりする食品は
色々あるのですが、
効率よく摂れるものが
僕が連想する身近な食品にはなく…
 
そこで今回は
根本的な所に立ち返って考えた上で...
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なぜ抗酸化が必要なのか?活性酸素で体が錆びていく…

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
今回から
3.抗酸化と解毒
についてお伝えします。
 
普段の食事で
抗酸化や解毒のことまで
考えている人は
なかなかいないかもしれませんが、
これって人間の体にとって
とても大事なこと...
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どこまで質にこだわる?脂質を選ぶポイントを徹底解説!

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
現在、
2. 脂質摂取の最適化 について
お伝えしていますが
どのような脂質を摂るのが良いのか?
 
前回は必須脂肪酸である
「オメガ3」
についてお伝えしました。
 
「オメガ3」に関...
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オメガ3から始めよう!健康になるためのアブラの取り方

こんにちは、久家です。
 
現在このブログで書いている

「栄養戦略」

これは
ご来院の患者さんたちに
お伝えしているものですが、
その中で
皆さんが一番躊躇するのが
アブラの摂取です。
 
“アブラ=悪”
のイメージが強いんですね。
 
繰り返しお伝えしていますが
質の良いものを摂れば
全然悪ではありません。

むしろ...
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代謝を上げる鍵は“脂質”〜アブラの質が健康を左右する!〜

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒

今回から
2.脂質摂取の最適化
についてお伝えしていきます。

前回までお伝えした腸活によって
腸内環境が整うと
効率よくエネルギー源を
吸収できるようになります。

次はそのエネル...
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「腸内環境」で健康管理を!

こんにちは、久家です。

先日、1年ぶりに
健康診断に行ってきました。

40歳を過ぎてからは
毎年行くようにしているのですが、
体重、血圧、血液検査の数値は
変化なく良好です。

この3年ほどは
マラソンにはまって
走る量が増えたことで
心拍がどんどん低くはなっていますが、
医者に言わせたら
スポーツ心臓で問題...
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産後の体の不調にお悩みの方へ(産後骨盤矯正)

産後にこんな悩みを抱えていませんか?下腹部のたるみ骨盤の歪み体重が体型が戻らない授乳時の首・肩こり抱っこで背中、腰がつらい尿もれ、恥骨痛がある冷え・浮腫みやすいその原因もしかすると…

骨盤かも⁉︎長い妊娠期間を経て待望の赤ちゃんに出会えたママは、誰もが幸せの絶頂にいるは...
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腸内環境はこうやって整える!〜結果が出る腸活のやり方〜

こんにちは、久家です。

前回は
腸活でまずやるべきこととして
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを
腸活のスタートとして行ないましょう!
ということをお伝えしました。

→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう!〜
 
僕が患者さんたちにお伝えしている腸活は
これができた上で
腸内環...
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腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう!〜

こんにちは、久家です。

食事について考える時、
多くの人が
健康番組なんかで
「この食材が良い」
「このサプリが良い」
と紹介されるものに飛びついてしまいます。

健康番組では
専門家が出てきて
科学的根拠に基づいて説明されるので
その「栄養素」を摂ればいい
と思ってしまうのでしょうが、
「栄養素」よりも考え...
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