2024年04月の記事一覧

こんにちは、久家です。
 
前回、
「習慣」というものが
健康な体を作るためにいかに大事なものかを
詳しくお伝えしました。
→肩こり・腰痛は習慣？生活習慣があなたの健康を決める！

「習慣」にフォーカスする意味を
分かっていただけたでしょうか？

新しい習慣を作るための方法は
ご来院中の患者さんたちには
お伝...

こんにちは、久家です。

僕は整体師という仕事をしていますが、
施術と同等かそれ以上に
大事にしている事があります。

それは…

生活習慣の改善

健康な体を作るためにこれは
絶対に欠かせないものです。

それを皆さんにわかって欲しくて
ブログやインスタで
生活習慣に関する記事を
配信していますし、
施術中も
睡眠、...

こんにちは、久家です。
 
健康について
「体」と「心」両方が大事
とよく言われますが、
現代のストレス社会では
心の方を病んでいる人が
非常に多いように思います。

「人は楽しいから笑う」
 
これに異論がある人は
いないと思いますが、
実際はそうでなく
 
「笑うから楽しくなるんだ」
 
というのが今の科学的な見...

こんにちは、久家です。

当院にご来院中の患者さんたちは
僕が施術中にお伝えした
・ストレッチ
・筋膜リリース
・エクササイズ
・食の改善
・睡眠の質を上げる取り組み
などを
ご自宅でやってくれていますが、
その取り組み方はそれぞれです。

例えば
肩こりを解消したくて
ストレッチをする場合、

①症状が出た時にする...

こんにちは、久家です。
 
前回
抗酸化と解毒を考える上で
重要なことは…
ミトコンドリアを元気にすること
⁡だとお伝えしました。

ミトコンドリアを
増やしたり、活性化したりする食品は
色々あるのですが、
効率よく摂れるものが
僕が連想する身近な食品にはなく…
 
そこで今回は
根本的な所に立ち返って考えた上で...

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
今回から
3.抗酸化と解毒
についてお伝えします。
 
普段の食事で
抗酸化や解毒のことまで
考えている人は
なかなかいないかもしれませんが、
これって人間の体にとって
とても大事なこと...

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
 
現在、
2. 脂質摂取の最適化 について
お伝えしていますが
どのような脂質を摂るのが良いのか？
 
前回は必須脂肪酸である
「オメガ3」
についてお伝えしました。
 
「オメガ3」に関...

こんにちは、久家です。
 
現在このブログで書いている

「栄養戦略」

これは
ご来院の患者さんたちに
お伝えしているものですが、
その中で
皆さんが一番躊躇するのが
アブラの摂取です。
 
“アブラ＝悪”
のイメージが強いんですね。
 
繰り返しお伝えしていますが
質の良いものを摂れば
全然悪ではありません。

むしろ...

こんにちは、久家です。
 
健康な体を作るための栄養戦略

1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
⁡
今回から
2.脂質摂取の最適化
についてお伝えしていきます。
⁡
前回までお伝えした腸活によって
腸内環境が整うと
効率よくエネルギー源を
吸収できるようになります。
⁡
次はそのエネル...

こんにちは、久家です。

先日、1年ぶりに
健康診断に行ってきました。

40歳を過ぎてからは
毎年行くようにしているのですが、
体重、血圧、血液検査の数値は
変化なく良好です。

この3年ほどは
マラソンにはまって
走る量が増えたことで
心拍がどんどん低くはなっていますが、
医者に言わせたら
スポーツ心臓で問題...

産後にこんな悩みを抱えていませんか？下腹部のたるみ骨盤の歪み体重が体型が戻らない授乳時の首・肩こり抱っこで背中、腰がつらい尿もれ、恥骨痛がある冷え・浮腫みやすいその原因もしかすると…

骨盤かも⁉︎長い妊娠期間を経て待望の赤ちゃんに出会えたママは、誰もが幸せの絶頂...

こんにちは、久家です。

前回は
腸活でまずやるべきこととして
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを
腸活のスタートとして行ないましょう！
ということをお伝えしました。

→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜
 
僕が患者さんたちにお伝えしている腸活は
これができた上で
腸内環...