整体コラム
福岡市西区の整体ベストフォーム
効果を重視した姿勢矯正・骨盤矯正
ベストフォーム[Best Form]は福岡市西区・九大学研都市駅から徒歩5分の整体院です。骨盤矯正や姿勢矯正などの整体だけでなく、生活習慣の改善にも積極的に取り組み、「健康を当たり前に」を実現します。
どこまで質にこだわる？脂質を選ぶポイントを徹底解説！
こんにちは、久家です。
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
現在、
2. 脂質摂取の最適化 について
お伝えしていますが
どのような脂質を摂るのが良いのか？
前回は必須脂肪酸である
「オメガ3」
についてお伝えしました。
「オメガ3」に関...
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
現在、
2. 脂質摂取の最適化 について
お伝えしていますが
どのような脂質を摂るのが良いのか？
前回は必須脂肪酸である
「オメガ3」
についてお伝えしました。
「オメガ3」に関...
オメガ3から始めよう！健康になるためのアブラの取り方
こんにちは、久家です。
現在このブログで書いている
「栄養戦略」
これは
ご来院の患者さんたちに
お伝えしているものですが、
その中で
皆さんが一番躊躇するのが
アブラの摂取です。
“アブラ＝悪”
のイメージが強いんですね。
繰り返しお伝えしていますが
質の良いものを摂れば
全然悪ではありません。
むしろ...
現在このブログで書いている
「栄養戦略」
これは
ご来院の患者さんたちに
お伝えしているものですが、
その中で
皆さんが一番躊躇するのが
アブラの摂取です。
“アブラ＝悪”
のイメージが強いんですね。
繰り返しお伝えしていますが
質の良いものを摂れば
全然悪ではありません。
むしろ...
代謝を上げる鍵は“脂質”〜アブラの質が健康を左右する！〜
こんにちは、久家です。
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
今回から
2.脂質摂取の最適化
についてお伝えしていきます。
前回までお伝えした腸活によって
腸内環境が整うと
効率よくエネルギー源を
吸収できるようになります。
次はそのエネル...
健康な体を作るための栄養戦略
1. 腸内環境の適正化
2. 脂質摂取の最適化
3. 抗酸化と解毒
今回から
2.脂質摂取の最適化
についてお伝えしていきます。
前回までお伝えした腸活によって
腸内環境が整うと
効率よくエネルギー源を
吸収できるようになります。
次はそのエネル...
腸内環境はこうやって整える！〜結果が出る腸活のやり方〜
こんにちは、久家です。
前回は
腸活でまずやるべきこととして
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを
腸活のスタートとして行ないましょう！
ということをお伝えしました。
→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜
僕が患者さんたちにお伝えしている腸活は
これができた上で
腸内環...
前回は
腸活でまずやるべきこととして
「使ったら休める」
このごく当たり前のことを
腸活のスタートとして行ないましょう！
ということをお伝えしました。
→腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜
僕が患者さんたちにお伝えしている腸活は
これができた上で
腸内環...
腸活でまずやるべきこと〜ファスティングで胃腸を休めよう！〜
こんにちは、久家です。
食事について考える時、
多くの人が
健康番組なんかで
「この食材が良い」
「このサプリが良い」
と紹介されるものに飛びついてしまいます。
健康番組では
専門家が出てきて
科学的根拠に基づいて説明されるので
その「栄養素」を摂ればいい
と思ってしまうのでしょうが、
「栄養素」よりも考え...
食事について考える時、
多くの人が
健康番組なんかで
「この食材が良い」
「このサプリが良い」
と紹介されるものに飛びついてしまいます。
健康番組では
専門家が出てきて
科学的根拠に基づいて説明されるので
その「栄養素」を摂ればいい
と思ってしまうのでしょうが、
「栄養素」よりも考え...
食事で考えるべきは「栄養素」ではなく「戦略」
こんにちは、久家です。
食に関する情報は
・テレビの健康番組
・インターネット
・YouTube
・SNS
なんかを調べれば
誰でも簡単に得られる時代になりました。
みなさんも
何かしら調べて試したことが
あるのではないでしょうか？
そして経験的に、
「単発的に何かやったからといって結果が出るものでは...
食に関する情報は
・テレビの健康番組
・インターネット
・YouTube
・SNS
なんかを調べれば
誰でも簡単に得られる時代になりました。
みなさんも
何かしら調べて試したことが
あるのではないでしょうか？
そして経験的に、
「単発的に何かやったからといって結果が出るものでは...
筋膜リリースでむくみは解消するの？
こんにちは、久家です。
患者さんと筋膜リリースの話をしている時に、
「筋膜リリースでむくみは治る？」
という質問をこれまで何度か受けたので
今回は「むくみ」の話を。
ネットで調べると…
筋膜リリースでむくみ解消！
血行を改善し、むくみをとる筋膜リリース
といった記事が出てきます。
あたかも
「筋膜...
患者さんと筋膜リリースの話をしている時に、
「筋膜リリースでむくみは治る？」
という質問をこれまで何度か受けたので
今回は「むくみ」の話を。
ネットで調べると…
筋膜リリースでむくみ解消！
血行を改善し、むくみをとる筋膜リリース
といった記事が出てきます。
あたかも
「筋膜...
筋膜リリースvsストレッチ 体が柔らかくなるのはどっち？
こんにちは、久家です。
初めてご来院された方に「家で何か体のケアをしていますか？」と聞くと、1番多いのがストレッチです。当院ではセルフケアとして筋膜リリースをお伝えすることが多いので、皆さんによく聞かれるのが、
「筋膜リリースをやるとどうなるの？」
「ストレッチじゃダメなの？」
という質問...
初めてご来院された方に「家で何か体のケアをしていますか？」と聞くと、1番多いのがストレッチです。当院ではセルフケアとして筋膜リリースをお伝えすることが多いので、皆さんによく聞かれるのが、
「筋膜リリースをやるとどうなるの？」
「ストレッチじゃダメなの？」
という質問...
脚の筋膜リリースで肩こり・腰痛を改善しよう！
こんにちは、久家です。
前回は、現代人が特に癒着しやすい箇所の筋膜リリースをご紹介しました。
試して頂けたでしょうか？
特にデスクワークの方やスマホを見る時間が長い方は、例外なく癒着がひどい場所ですので、ぜひリリースを習慣づけてくださいね
→癒着しやすい場所はココ〜腰痛、四十肩を予防す...
前回は、現代人が特に癒着しやすい箇所の筋膜リリースをご紹介しました。
試して頂けたでしょうか？
特にデスクワークの方やスマホを見る時間が長い方は、例外なく癒着がひどい場所ですので、ぜひリリースを習慣づけてくださいね
→癒着しやすい場所はココ〜腰痛、四十肩を予防す...
癒着しやすい場所はココ〜腰痛、四十肩を予防する筋膜リリース〜
こんにちは、久家です。
前回から実践的な内容をお伝えしていますが、ゴルフボールでの筋膜リリースはいかがでしたでしょうか？
→誰もがやるべき！足裏の筋膜リリース
施術の中でもお家でのセルフケアとしてご紹介するのですが、
「すぐに効果を実感できた！」
「足がめちゃくちゃ楽になった！」
「本当に前屈...
前回から実践的な内容をお伝えしていますが、ゴルフボールでの筋膜リリースはいかがでしたでしょうか？
→誰もがやるべき！足裏の筋膜リリース
施術の中でもお家でのセルフケアとしてご紹介するのですが、
「すぐに効果を実感できた！」
「足がめちゃくちゃ楽になった！」
「本当に前屈...
誰もがやるべき！足裏の筋膜リリース
こんにちは、久家です。
今回から、筋膜リリース実践編です。
前々回、前回の記事で「筋膜」というものについて詳しくお伝えしていますので、まだ読んでない方はそちらの記事を読んで理解を深めた上で今回の実践編を行なってくださいね。
→痛いけど効果抜群！おすすめセルフケア「筋膜リリース」
→筋膜を...
今回から、筋膜リリース実践編です。
前々回、前回の記事で「筋膜」というものについて詳しくお伝えしていますので、まだ読んでない方はそちらの記事を読んで理解を深めた上で今回の実践編を行なってくださいね。
→痛いけど効果抜群！おすすめセルフケア「筋膜リリース」
→筋膜を...
筋膜を知ろう！〜筋膜リリースでセルフケアを始める前に〜
こんにちは、久家です。
前回は筋膜リリースの概要をお伝えしました。
→痛いけど効果抜群！おすすめセルフケア「筋膜リリース」
ストレッチをはじめ、自宅でできるセルフケアは色々なものがありますが、僕が知る限りでは筋膜リリースが飛び抜けて効果が高いです。
何より体の変化を実感しやすいです。筋膜...
前回は筋膜リリースの概要をお伝えしました。
→痛いけど効果抜群！おすすめセルフケア「筋膜リリース」
ストレッチをはじめ、自宅でできるセルフケアは色々なものがありますが、僕が知る限りでは筋膜リリースが飛び抜けて効果が高いです。
何より体の変化を実感しやすいです。筋膜...
